Sebenarnya menurunkan berat badan dapat Anda lakukan dengan mudah dan tidak sesulit yang dibayangkan. Namun terkadang Anda banyak mengabaikan perubahan-perubahan kecil dalam hidup Anda. Karena perubahan inilah yang akan membawa Anda kepada kebiasaan baru yang lebih sehat lebih baik dan tentunya dapat membantu menurunkan berat badan.
Cara Menurunkan Berat Badan 6 kg
Sebenarnya semua program diet memiliki dasar dan inti yang sama, yaitu mulai dengan perlahan kemudian temukan momentum yang tepat setelah itu baru konsisten dalam menjalaninya. Tidak peduli seberapa besar target berat badan yang ingin Anda turunkan, jika Anda memulai langkah tersebut maka dapat berhasil dengan mudah.
Buat Perubahan Besar dengan Mengurangi 100 Kalori per hari!
Biasanya kita tidak sadar telah memasukkan kalori yang sangat besar kedalam tubuh kita. Karena tubuh kita kelebihan kalori dari pada yang terpakai, maka kalori tersebut menumpuk dan akan disimpan menjadi lemak sehingga terjadi kegemukan.
Meskipun tubuh hanya kelebihan kalori sebanyak 20 kalori saja maka berat badan Anda bisa bertambah 1 kilogram dalam setahun. Namun juga terjadi sebaliknya, jika kita dapat mengurangi asupan kalori sebanyak 20 kalori saja setiap hari ,maka dalam setahun kita dapat menurunkan berat badan sebanyak 1 kg.
Dari uraian diatas dapat kita simpulkan dengan matematika sederhana. Seperti yang dikutip dari duniafitnes.com, setengah kilogram lemak tubuh kurang lebih setara dengan 3.500 kalori. Jadi, untuk bisa menurunkan setengah kilogram berat badan dalam waktu satu bulan, maka yang harus Anda lakukan adalah memotong kurang lebih 100 kalori setiap hari.
Pastinya banyak orang yang mengatakan bahwa cara ini terlalu lama karena dalam waktu setahun hanya menurunkan berat badan 6 kg, namun perlu diingat bahwa dari berbagai penelitian bahwa orang yang menurunkan berat badan secara perlahan lebih konsisten dalam menjalankan program dietnya dari pada orang yang memilih diet instan.
Untuk memaksimalkan program diet Anda, ada beberapa aktivitas fisik yang dapat Anda lakukan selain dengan memangkas kalori dari makanan. Anda dapat membakar sebanyak 250 kalori dengan cara bisa jalan kaki selama 30 menit setiap hari. Jika Anda rutin dan konsisten terus menerus menjalankannya, maka bukannya tidak mungkin Anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 16 kg dalam setahun. Terlihat sederhana namun memberikan efek yang sangat maksimal.
Berikut ini beberapa perubahan yang dapat Anda lakukan untuk dapat membakar 100 kalori setiap hari:
- Makanlah 2 telur rebus daripada 2 telur goreng
- Pilih 1 buah jeruk atau 1 buah apel daripada ‘ngemil’ biskuit
- Sertakan buah saat sarapan agar kenyang lebih lama
- Bagi separuh kantong keripik kentang kesukaan Anda bersama teman
- Perbanyak minum air putih daripada minum yang manis-manis
- Jika Anda terbiasa makan di luar, sebaiknya kurangi kebiasaan Anda hingga setengahnya. Makanan yang di jual di luar terkadang tinggi gula, lemak, dan zat aditif berbahaya
- Selalu sertakan sayuran pada saat Anda makan
- Rajin-rajinlah membersihkan rumah seperti menyapu dan mengepel lantai
- Jalan kaki 30 menit setelah bangun tidur
- Bersepeda 20 menit setiap hari
Beberapa langkah-langkah diatas merupakan perubahan kecil yang jika dilakukan secara terus menerus dan konsisten akan membawa dampak yang sangat besar bagi Anda. Ini adalah tentang gaya hidup, jika Anda merubah gaya hidup menjadi lebih baik dan sehat, maka inilah cara menurunkan badan yang paling efektif. Selamat mencoba!
Post a Comment