Cara Menurunkan Berat Badan 7 kg Dalam Seminggu

Sebenarnya dengan menerapkan pola makan yang tepat, maka hanya dalam waktu satu minggu sebenarnya Anda sudah dapat menurunkan berat badan hingga 7 kg. Bagi Anda yang memiliki aktivitas yang padat tentu saja tidak banyak memiliki waktu untuk berolahraga. Dengan menerapkan pola makan yang serius, maka berat badan ideal dapat Anda wujudkan.

Lantas pola makan seperti apa yang dapat menurunkan berat badan sebanyak 7 kg? Seperti yang dikutip dari health.detik.com, berikut ini langkah-langkah yang bisa Anda lakukan untuk melangsingkan tubuh dalam waktu satu minggu.

Cara Menurunkan Berat Badan 7 kg

image: menshealth.co.id

Hari pertama

Hari pertama diet biasanya menjadi hari yang sangat berat, karena terjadi perubahan pola makan yang berubah. Hari pertama melakukan diet sangat penting karena hari tersebut menentukan program diet tujuh hari kedepan.  

Anda dapat memulai dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan ringan, seperti buah-buahan. Anda harus konsisten dalam menjalankan diet buah sepanjang hari dan tidak ada asupan lain yang Anda konsumsi. Dianjurkan pada hari pertama ini Anda mengonsumsi semua buah kecuali pisang. Jangan lupa juga konsumsi air putih agar Anda dapat terhindar dari dehidrasi.

Hari kedua
Untuk dapat menurunkan berat badan sebanyak 7 kg dalam seminggu, maka pada hari kedua Anda diharuskan diet sayuran saja. Agar tidak membosankan, maka Anda dapat memasak menjadi berbagai macam olahan misalnya memasak sendiri salad menjadi menu yang lezat. Yang harus Anda perhatikan adalah merebus sayuran. Semua sayuran harus direbus termasuk kentang, jangan dimasak dengan cara lain. Juga tetap konsumsi delapan gelas air agar tetap segar.

Hari ketiga
Setelah hari pertama hanya mengkonsumsi buah saja dan hari kedua hanya mengkonsumsi sayuran, maka pada hari ketiga Anda dapat mengkombinasikan keduanya. Misalnya pada pagi hari mengkonsumsi menu buah-buahan, kemudian untuk makan siang bisa dengan sayuran seperti salad atau sayuran kesukaan Anda. Untuk makan malam bisa dengan buah atau dengan sayuran. Pada hari ketiga sebaiknya hindari mengkonsumsi kentang dan pisang.

Hari keempat
Jika pada hari ketiga Anda tidak boleh mengkonsumsi pisang, maka pada hari keempat Anda justru diharuskan mengkonsumsi pisang dan susu saja. Gunakan susu skim atau susu tanpa lemak yang dicampur dengan pisang menjadi smoothie dan milkshake.

Hari kelima
Pada hari kelima, Anda dapat makan semangkuk nasi kecil, dan sebagai tambahannya Anda hanya diperbolehkan menambahkan tomat. Nasi hanya untuk sarapan pagi dan menu siang hari, sedangkan untuk tambahan menu tomat dapat Anda rebus atau dikonsumsi mentah. Sedangkan untuk konsumsi air, sebanyak 12-15 gelas.

Hari keenam
Seperti hari kelima, Anda dianjurkan untuk mengkonsumsi semangkuk nasi untuk makan siang namun kembali melakukan diet sayur setelahnya. Ini memang terlihat sangat berat, namun untuk menurunkan berat badan sebanyak 7 kg memang membutuhan perjuangan yang ekstra keras.

Hari ketujuh
Ini merupakan hari terakhir Anda melakukan diet, pada hari ketujuh Anda dapat mengkonsumsi semangkuk nasi kecil dan semua sayuran yang Anda suka. Juga dapat mengkonsumsi jus buah untuk mengeluarkan semua racun dalam tubuh.

Tidak ada sesuatu yang instan, butuh pengorbanan untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Sudah siapkah Anda untuk menurunkan berat badan sebanyak 7 kg hanya dalam waktu seminggu?

Tips dan Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Berenang

Berenang merupakan salah satu cara menurunkan berat badan yang bisa Anda coba untuk mendapatkan bentuk tubuh langsing ideal. Dari sebuah penelitian menyebutkan bahwa dengan melakukan renang secara rutin dan teratur dapat menjaga sekaligus menurunkan berat badan.

Berenang adalah jenis olahraga air yang bisa dikatakan tidak terlalu berat dan juga menyenangkan. Karena terdapat suasana liburan atau rekreasi. Sebelum Anda berenang, sebaiknya pelajari terlebih dahulu tips dan apa saja yang harus dilakukan agar mendapatkan hasil yang maksimal. Seperti yang dikutip dari vemale.com, berikut ini beberapa tahapan dalam berenang.

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Berenang

Pemanasan
Tahap pertama yang harus dilakukan sebelum berenang adalah melakukan gerakan pemanasan. Anda dapat melakukan gerakan pemanasan sepertipada olahraga lainnya. Hal ini bertujuan untuk menghindari cidera atau kram saat berenang.

Jangan hanya berendam

Karena merupakan olahraga, jadi sebaiknya jangan hanya berendam saja. Lakukan gerakan renang dengan kesana kemari sehingga semua bagian tubuh Anda bergerak. Jika hanya berendam saja maka Anda tidak akan mendapatkan hasil apa-apa.

Menentukan kecepatan dan gaya

Sebaiknya gunakan berbagai macam gaya dan meningkatkan kecepatan pada saat berenang. Jangan hanya menggunakan gaya yang itu-tu saja agar lebih banyak kalori yang terbakar. Bisa juga mengajak teman bertanding renang untuk menambah semangat dalam membakar lemak tubuh.

Jangan minum jus dan soft drink

Karena tujuan utama berenang adalah untuk membakar kalori jadi sebaiknya hindari minum jus dan soft drink. Jika Anda minum jus dan soft drink saat berenang maka percuma saja karena kalori yang hendak Anda bakar kemudian Anda timbun lagi.

Pendinginan

Terakhir yang harus dilakukan adalah melakukan pendinginan. Setiap olahraga membutuhkan pendinginan untuk mencegah otot menjadi kaku, nyeri dan kram. Anda dapat melakukan pendinginan dengan cara berendam atau bermain di sauna setelah itu mandi air hangat.

Setelah berenang biasanya kita akan merasakan lapar. Sebaiknya utamakan menu yang kaya serat dan rendah karbohidrat. Hindari juga menu makanan yang banyak mengandung lemak agar proses penurunan berat badan Anda dapat berjalan lancar. Selamat mencoba!

Cara Melangsingkan Tubuh Secara Tradisional Dengan Kunyit Asam

Sejak jaman dulu, jamu sudah digunakan secara turun temurun untuk untuk mengatasi berbagai macam gangguan kesehatan maupun untuk perawatan kecantikan. Jamu tradisional ternyata dapat kita gunakan untuk menurunkan berat badan, salah satunya adalah jamu kunyit asam.

Manfaat kunyit memang sangat baik untuk kesehatan. Selain dapat melangsingkan tubuh, jamu kunyit asam juga dapat menghilangkan bau badan yang tidak sedap. Lantas bagaimana cara membuat jamu kunyit asam? Anda cukup menyiapkan beberapa bahan dibawah ini dan mengikuti langkah demi langkah. Langsung saja simak ulasan dibawah ini seperti yang dikutip dari vemale.com.

Cara Melangsingkan Tubuh Secara Tradisional

Siapkan bahan:

• 500 gram kunyit yang sudah tua
• 250 gram gula merah
• 500 gram asam jawa
• 2 liter air
• 1/8 sendok teh garam

Cara membuat jamu kunyit asam:

• Langkah pertama cuci kunyit hingga bersih kunyit menggunakan air mengalir, jika dibutuhkan gunakan sikat gigi untuk membantu menghilangkan tanah yang menempel pada kunyit.
• Selanjutnya haluskan kunyit dengan cara diparut atau diblender. Kemudian saring parutan kunyit tersebut dengan menggunakan kain dan ambil sarinya saja.
• Rebus air sari kunyit dengan ditambah bahan-bahan seperti gula merah, asam dan garam. Biarkan sampai mendidih di atas api kecil.
• Setelah mendidih, dinginkan, dan jamu kunyit asam siap diminum.

Cukup mudah dan tidak sulit bukan? Jamu merupakan warisan nenek moyang yang wajib kita lestarikan. Selamat mencoba cara melangsingkan tubuh secara tradisional dengan jamu kunyit asam diatas!

Cara Mengecilkan Perut Dengan Buah Apel yang Segar

Cara mengecilkan perut secara alami salah satunya adalah dengan mengkonsumsi buah apel. Diet yang baik memang disarankan untuk memperbanyak mengkonsumsi buah dan sayur. Dan buah apel telah terbukti efektif membantu mengecilkan perut secara menyeluruh.

Cara Menurunkan Kolesterol Jahat Secara Alami

Cara Menurunkan Kolesterol Jahat

Kolesterol sebenarnya ada dalam tubuh setiap manusia dan aman jika masih dalam batas normal. Namun ketika terjadi peningkatan jumlah kolesterol jahat dalam pembuluh darah maka menjadi sangat berbahaya. Hal ini dapat menyebabkan munculnya serangan jantung yang berakibat fatal.

Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg Setelah Melahirkan Ala Indah Kalalo

Siapa yang tidak kenal dengan Indah Kalalo, wanita ini baru saja melahirkan putra keduanya pada tanggal 11 April 2014. Namun tidak lama setelah itu, bentuk tubuh Indah Kalalo sudah tampak langsing kembali seperti semula.

Setelah melahirkan Byron Benjamin Werner putra kedua Indah kalalo, berat badannya sempat naik menjadi 18 kg. Namun setelah sebulan, Indah Kalalo berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 10 kg. Apa saja yang dilakukan Indah kalalo untuk mendapatkan berat badan kembali ideal? Simak ulasan lengkapnya dibawah ini.

Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg

Seperti yang dikutip dari vemale.com, Indah Kalalo dapat menurunkan berat badan 10 kg setelah melahirkan. Cara yang dilakukannya adalah menyusui bayi setiap dua jam, berhenti makan nasi (Indah Kalalo memang sudah lama tidak makan nasi) dan digantikan dengan nasi merah, memperbanyak minum jus, olahraga, dancing dan yoga.

Merawat tubuh kembali langsing memang tidak ada salahnya untuk menjaga penampilan. Namun merawat bayi dengan memberikan ASI merupakan sebuah kewajiban. Meskipun Indah Kalalo memiliki banyak kesibukan, namun ia tetap memberikan perhatian khusus pada buah hati dan tentu saja tetap menjaga berat badan ideal. 

Jadi tunggu apalagi, tertarik mencoba cara menurunkan berat badan setelah melahirkan ala Indah Kalalo?

Cara Mengecilkan Perut yang Efektif Dengan Bersepeda

Olahraga kardio seperti bersepeda merupakan salah satu cara mengecilkan perut yang paling efektif.  Bersepeda dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja. Anda dapat bersepeda pagi hari sebelum beraktivitas atau sore hari setelah pulang dari tempat kerja. Dengan rutin berolahraga, tumpukan lemak pada bagian perut dapat terkikis sedikit demi sedikit.

Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Dengan Minum Teh

Salah satu cara menurunkan tekanan darah tinggi adalah dengan mengkonsumsi teh. Mengapa teh dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi? Hal ini telah dibuktikan dari sebuah penelitian yang dilakukan di jepang bahwa teh mengandung senyawa yang dapat menghambat tekanan darah.

Seperti yang dikutip dari vemale,com, Seorang peneliti bernama Ai Yoko bersama dengan timnya telah menemukan L-theanine yang terkandung di dalam teh. L-theanine tersebut yang berperan untuk menghambat tekanan darah. Dalam sebuah tes yang dilakukan oleh relawan yang tergabung dalam tim tersebut, L-theanine dapat mengurangi ketegangan dan kecemasan.

Cara Melangsingkan Tubuh Gendut Dengan 3 Gerakan Mudah

Cara melangsingkan tubuh yang dapat memberikan efek secara maksimal tentu saja dengan berolahraga. Dengan melakukan olahraga secara rutin dan teratur dapat membakar lemak yang menumpuk dalam tubuh. Jika Anda tidak memiliki banyak waktu untuk pergi ke tempat gym, maka Anda dapat melakukan olahraga dirumah atau sekitar rumah.

Seperti yang dikutip dari vemale.com, langsung saja simak beberapa gerakan mudah untuk menurunkan berat badan secara menyeluruh dibawah ini.

Cara Melangsingkan Tubuh Gendut

Lakukan olahraga yang dapat menyehatkan jantung

Gerakan yang pertama dilakukan adalah olahraga yang dapat menyehatkan jantung. Latihan alat berat seperti angkat barbel dan dilanjutkan dengan olahraga lainnya dapat menyehatkan jantung sekaligus memperlancar sistem metabolisme tubuh. Latihan ini juga dapat memperkuat dan menambah masa otot.

Gerakan multi sendi

Gerakan yang kedua adalah menggerakkan beberapa sendi secara bersamaan. Gerakan ini dapat membakar kalori dan meningkatkan sistem metabolisme tubuh.

Sprinting

Berlari seperti atlit dapat membakar lemak dalam tubuh sekaligus menguatkan otot, kaki dan sendi sehingga tubuh yang langsing bisa Anda dapatkan.

Sebaiknya ajak teman dalam berolahraga untuk meningkatkan motivasi Anda dalam mendapatkan tubuh impian. Selain itu perbanyak juga minum air mineral saat melakukan olahraga. Jadi tunggu apalagi? Selamat mencoba! 

Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami Tanpa Obat

Jika Anda memailiki anggota keluarga yang memiliki masalah dengan kolesterol tinggi pastinya sudah tidak asing lagi dengan obat yang bernama statin. Obat ini memang salah satu obat yang banyak dikonsumsi oleh orang-orang yang mengalami kolesterol tinggi. Sebenarnya obat-obatan ini tidak diperlukan bagi yang mengalami kolesterol ringan.

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Mediterania

Apakah Anda sudah mencoba berbagai macam cara menurunkan berat badan namun belum juga memberikan hasil sesuai dengan yang diinginkan? Maka Anda bisa mencoba diet mediterania yang merupakan diet dengan pengaturan pola makan orang-orang eropa atau sekitar laut mediterania.

Diet mediterania memang lebih menekankan untuk mengkonsumsi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan dan minyak zaitun. Selain dapat menurunkan berat badan, diet mediterania juga dapat menurunkan tingkat risiko terkena penyakit jantung, kanker, parkinson, dan alzheimer.

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Mediterania

image:duniafitnes.com

Lantas bagaimana menjalankan program diet mediterania? Apa saja yang harus dilakukan? Langsung saja simak ulasan lengkapnya dibawah ini seperti yang dikutip dari vemale.com.

• Memperbanyak konsumsi menu makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan seperti sayuran, buah-buahan, gandum, dan kacang-kacangan. Usahakan untuk selalu menyajikan jenis makanan tersebut setiap kali makan.
• Mengganti konsumsi mentega dengan lemak yang lebih sehat, misalnya minyak zaitun.
• Menggunakan tanaman herbal dan bumbu-bumbu alami sebagai pengganti garam dan penyedap rasa.
• Mengurangi konsumsi daging merah maksimal dua sampai kali dalam satu bulan.
• Mengkonsumsi ikan-ikanan maksimal dua kali per minggu.

Jika dilihat pada piramida diatas, daging merah berada pada posisi paling atas. Hal ini berarti porsi konsumsi daging merah paling sedikit. Setelah itu dibawah daging merah terdapat ikan. Dibawah ikan terdapat terdapat yogurt, olahan makanan yang berasal dari hewan ternak. Dan paling bawah adalah bahan makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan dengan porsi paling besar untuk konsumsi harian. Tertarik untuk mencobanya?

Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami

Ada banyak cara menurunkan tekanan darah tinggi yang bisa Anda lakukan. Diantaranya adalah dengan berolahraga secara teratur dan mengkonsumsi makanan tertentu yang dikhususkan bagi penderita tekanan darah tinggi. Bisa juga dengan mengkonsumsi obat-obatan penurun tekanan darah, namun beresiko terkena efek samping.

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Food Combining

Diet food combining merupakan salah satu cara menurunkan berat badan yang masih banyak dilakukan. Metode diet ini lebih fokus terhadap kondisi pH dalam darah yang harus netral dengan bantuan makanan. Selain itu, Anda tidak dibatasi seberapa banyak makanan yang masuk sehingga tidak membuat Anda tersiksa menahan lapar.

Diet food combining menyarankan untuk memperbanyak mengkonsumsi makanan alami seperti sayuran dan buah-buahan segar dan tidak mengalami proses. Karena jika makanan alami atau sayuran dan buah-buahan mengalami proses maka dapat mengurangi atau bahkan kehilangan nilai gizinya.

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Food Combining

Selain buah san sayur segar, diet food combining juga menyarankan agar memadukan protein hewani dan sayur saat makan. Sedangkan untuk makanan protein dan karbohidrat sebisa mungkin tidak dimakan bersamaan.

Mungkin kebanyakan orang menganggap metode diet ini susah untuk dijalankan. Padahal diet ini sangat mudah dilakukan dimana saja dan kapan saja. Bagi Anda yang ingin mencoba melakukan diet food combining, berikut ini tips dan langkah-langkah yang dapat Anda coba seperti yang dikutip dari wolipop.detik.com.

Mulai dengan sarapan berserat

Sarapan buah segar, berair dan berserat sangat bagus untuk memulai diet food combining. Buah-buahan segar tersebut misalnya misalnya pepaya dan melon. Untuk buah lain seperti pisang dan mangga, sebaiknya jangan dikonsumsi sebagai buah pertama pada pagi hari. 

Namun ada beberapa buah yang tidak masuk kriteria untuk dikonsum pagi hari seperti buah yang beralkohol misalnya durian, nangka dan cempedak.

Sayuran mentah

Jika Anda tidak bisa mendapatkan buah-buahan segar, maka sayuran mentah bisa menjadi penggantinya. Mengapa harus sayuran mentah? Karena sayuran mentah nutrisinya masih bagus. Ketika sayuran dimasak apalagi jika dipanaskan terlalu lama maka kandungan yang terdapat dalam sayuran tersebut menjadi berkurang bahkan hilang.

Makan siang dengan kombinasi protein (hewani) dan sayur

Menurut aturan food combining, kombinasi protein (hewani) dan sayur sangat serasi untuk makan siang. Sayuran yang dikonsumsi merupakan sayuran segar dan bukan sayuran yang sudah di proses.

Makan malam sebelum jam 20.00 

Untuk makan malam yang paling baik adalah sebelum jam 20.00, karena setelah jam tersebut hingga jam 04.00 pagi tubuh sudah masuk dalam tahap memproses makanan yang telah dimakan. 

Berikut ini kombinasi makanan yang cocok dan serasi untuk diet food combining

• Protein (hewani) dan sayur: serasi.
• Protein (hewani) dan karbohidrat: tidak ideal.
• Sayur dan karbohidrat: serasi dan normal. 

Kebanyakan orang lebih sering memadukan protein (hewani) dengan karbohidrat seperti makan ayam goreng dengan nasi atau kentang. Seharusnya ayam goreng dikonsumsi dengan sayur, karena jika dikonsumsi dengan karbohidrat menjadi tidak ideal.

Mengapa demikian? Hal tersebut dikarenakan karbohidrat membutuhkan enzim amilase agar dapat dicerna dan diserap oleh tubuh. Sdangkan protein hewan membutuhkan enzim pepsin untuk mencerna. Dua enzin ini tidak bisa kompak. Enzim amilase akan berhenti saat pepsin diproduksi.

Sedangkan untuk kombinasi protein (hewani) dan sayur dapat membuat PH netral darah tercapai. Pilihlah sayuran segar yang organik, jika tidak bisa mendapatkannya pastikan sayuran dicuci bersih dengan air yang mengalir. Tertarik untuk segera mencobanya?

Cara Melangsingkan Tubuh Ala Artis Korea

Artis korea memang tampil memukau. Bentuk tubuh mereka yang langsing ideal membuat iri semua wanita. Banyak juga kaum pria yang terpikat dengan penampilan artis-artis korea yang terlihat sangat menarik. Bentuk kaki yang kecil dan panjang, pinggal dan betis yang juga kecil merupakan bentuk tubuh ideal impian wanita.

Tentu saja untuk mendapatkan tubuh langsing ideal seperti artis korea tidak mudah. Membutuhkan perjuangan dan kerja keras untuk mencapai bentuk tubuh langsing yang diinginkan. Lantas apa saja yang dilakukan artis korea tersebut? Langsung saja simak beberapa cerita artis korea berikut ini dalam mendapatkan tubuh ideal seperti yang dikutip dari life.viva.co.id.

Cara Melangsingkan Tubuh Ala Artis Korea

Girls Generation atau SNSD

Siapa yang tidak kenal engan SNSD atau Girls Generation yang merupakan asuhan SM Entertainment. Menurut mereka, untuk mendapatkan tubuh langsing tidaklah mudah. Para personil SNSD harus menjalankan diet ekstra ketat, disiplin dan pintar dalam meracik sendiri menu diet agar tidak membosankan.  

Kim Shin Young dan Kim Young Hee mengungkapkan bahwa mereka hanya memasak hidangan tahu seperti daging. Makanan kacang dibuat dengan menumbuknya secara bersamaan. Ada juga tofu steak dan menempatkan sayur di dalamnya

Hyomin T-ARA

Seperti SNSD, Hyomin personil girlband T-Ara melakukan diet ketat untuk mendapatkan tubuh langsing. Dalam postingan akn twitternya, Hyomin memposting foto dengan caption "My extravagant meal – there is a sweet potato shaped like a heart!"

Selain kentang, dalam fotonya juga memuat gambar nampan berisikan menu rendah kalori seperti ubi, wortel, ketimun, juga kubis rebus.

Dasom Sistar

Untuk menjaga berat badan idealnya, Dasom juga menjalankan diet super ketat. Bahkan, untuk mendapatkan tubuh langsing dengan pinggang yang kecil, biasanya Dasom hanya makan sehari sekali.

Yoon Eun Hye

Yoon Eun Hye merupakan salah satu artis korea yang terkenal lewat bintang drama "Lie To Me" ini memang memiliki tubuh yang langsing dan wajah yang cantik. Eun Hye sangat menjaga pola makan dan memperhatikan makanan yang dikonsumsi.  Asupan kalori harian aktris cantik ini sekitar 1.600.

Pola makan yang dilakukan Yoon Eun Hye adalah mengonsumsi nasi 170 g dengan pollack kering, telur rebus, salad jagung, dan kimchi pada pagi hari. Kemudian pada siang hari mengkonsumsi nasi 170 g, dengan lauk sup kepiting, kecambah ubi jalar, salad, kacang merah rebus, dan kimchi. Selain itu ia menambahkan cemilan berupa setengah kantong kue jagung dan tomat cherry sekitar 200 g pada siang hari. Untuk malam hari, ia makan nasi 170 g, rebusan jamu, ikan panggang, tumis, toge, dan tak lupa kimchi. Cemilannya, 10-20 stroberi.

Selain kesabaran, cara melangsingkan tubuh juga membutuhkan konsistensi dalam menjalankan program diet yang dilakukan. Sebaiknya juga diimbangi dengan olahraga seperti latihan kardio secara teratur. Selamat mencoba dan menjalankan program penurunan berat badan!

Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita

Wanita yang memiliki perut buncit pastinya ingin segera menyinkirkan tumpukan lemak tersebut karena terasa menyedihkan jika tidak bisa lagi memakai celana, kaos atau gaun kesayangan. Sebenarnya tidak hanya wanita saja, namun kaum pria juga pasti akan merasakan hal yang sama. Yang membedakan adalah wanita identik dengan tampilan modis sehingga jika terjadi perubahan pada perutnya maka dapat mempengaruhi penampilan.