Ada banyak cara menurunkan tekanan darah tinggi yang bisa Anda lakukan. Diantaranya adalah dengan berolahraga secara teratur dan mengkonsumsi makanan tertentu yang dikhususkan bagi penderita tekanan darah tinggi. Bisa juga dengan mengkonsumsi obat-obatan penurun tekanan darah, namun beresiko terkena efek samping.
Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan suatu kondisi dimana tekanan darah pada arteri meningkat sehingga membuat jantung bekerja lebih keras dari biasanya untuk mengedarkan darah melalui pembuluh darah.
Cara Menurunkan Darah Tinggi
Tekanan darah tinggi seringkali tidak menunjukkan gejala apa-apa namun bisa tiba-tiba datang menyerang. Tekanan darah tinggi ini dapat beresiko menyebabkabkan berbagai macam penyakit mematikan seperti stroke, gagal ginjal, dan serangan jantung. Berikut ini beberapa cara alami untuk menurunkan tekanan darah tinggi seperti yang dikutip dari wolipop.detik.com yang bisa Anda coba dirumah.
Bayam
Sayur bayam merupakan salah satu bahan alami yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Hal ini disebabkan karena di dalam bayam terdapat folat, yaitu kandungan vitamin B yang larut yang juga ditemukan didalam brokoli.
Buat Bit
Tidak hanya bayam, ternyata minum jus buah bit juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Buah bit mengandung nitrat anorganik yang nantinya akan diubah menjadi gas oksida nitrat saat dimakan. Gas yang telah diubah ini dapat membuat pembuluh darah terbuka dan rileks, sehingga tekanan darah bisa menjadi turun. Namun efek buah bit ini dapat terlihat lebih jelas pada laki-laki daripada perempuan.
Jeruk dan Pisang
Dalam buah jeruk dan pisang terdapat sitrat kalium dan kalium klorida yang terbukti efektif untuk menurunkan tekanan darah tinggi untuk penderita hipertensi tahap 1.
Jalan Cepat
Latihan fisik seperti jalan cepat sangat baik dilakukan karena dapat membantu penggunaan oksigen di jantung lebih efisien sehingga jantung tidak bekerja terlalu keras untuk memompa darah. Anda dapat melakukan jalan cepat kurang lebih 30 menit selama seminggu dengan adanya peningkatan jarak dan kecepatan.
Olahraga memang salah satu cara yang juga cukup efisien untuk melancarkan peredaran darah. Selain itu, dengan berolahraga dapat membakar lemak dan menurunkan berat badan secara maksimal. Selamat mencoba!
Post a Comment