Jika Anda memailiki anggota keluarga yang memiliki masalah dengan kolesterol tinggi pastinya sudah tidak asing lagi dengan obat yang bernama statin. Obat ini memang salah satu obat yang banyak dikonsumsi oleh orang-orang yang mengalami kolesterol tinggi. Sebenarnya obat-obatan ini tidak diperlukan bagi yang mengalami kolesterol ringan.
Mengkonsumsi obat-obatan tanpa mengubah gaya hidup atau menjaga pola makan maka tidak akan dapat menyelamatkan Anda dari masalah lain seperti tekanan darah tinggi, obesitas, dan masalah metabolik lain. Jadi Anda dapat mengkombinasikannya dengan mulai merubah pola makan dan memulai hidup sehat.
Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami
Lantas bagaimana cara menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh? Anda dapat melakukannya secara alami dengan melakukan beberapa hal dibawah ini. Langsung saja simak ulasan lengkapnya seperti yang dikutip dari vemale.com.
Rubah pola makan
Bagi yang mengalami kolesterol tinggi, sebaiknya memperbanyak mengkonsumsi buah-buahan, sayuran dan biji-bijian dan kacang-kacangan. Beberapa menu asupan nabati tersebut adalah cara terbaik menjaga kolesterol.
Ganti sarapan pagi Anda dengan Oatmeal
Salah satu pertahanan penting untuk melawan kolesterol jahat adalah dengan sarapan menggunakan oatmeal. Dalam oatmeal terdapat serat larut yang dapat berubah menjadi gel dalam tubuh, sehingga dapat membuat Anda merasa kenyang dan membantu mengeluarkan kolesterol dari tubuh.
Vitamin D
Seseorang yang mengalami kolesterol tinggi berhubugan dengan kekurangan vitamin D. Anda dapat melakukan pemeriksaan vitamin D dalam darah, jika Anda mengalami kekurangan vitami D maka dapat segera mengkonsumsi menu makanan yang mengandung vitamin D atau suplemen khusus.
Tidur cukup
Istirahatlah dengan tidur yang cukup kurang lebih 8-10 jam setiap hari. Jika Anda kurang tidur maka dapat menyebabkan kolesterol jahat dalam darah menjadi naik.
Kurangi mengkonsumsi makanan yang mengandung glukogen
Glukogen adalah salah satu kandungan makanan yang terdapat dalam pati seperti tepung. Gandum ternyata juga mengansung glukogen yang cukup tinggi. Jadi tidak selamanya makanan yang terbuat dari gandum itu sehat.
Olahraga secara rutin dan teratur
Olahraga tidak hanya dapat menurunkan berat badan saja, namun dengan melakukan olahraga secara rutin dan teratur satu jam sehari dapat menurunkan kolesterol jahat, menyehatkan jantung, dan menurunkan tekanan darah tinggi. Anda tidak harus pergi ke tempat gym untuk berolahraga, Anda dapat memulainya dengan jogging disekitar rumah.
Jangan lupa Anda untuk rutin mengecek kadar gula dalam darah. Karena glukosa yang tinggi dapat menyebabkan tingginya tingkat kolesterol jahat. Mulailah dari sekarang untuk merubah gaya hidup sehingga kadar kolesterol dalam tubuh Anda dapat kembali normal. Selamat mencoba!
Post a Comment