Cara mengecilkan perut tanpa olahraga dapat Anda lakukan dengan cara menghindari makanan tertentu yang dapat menyebabkan perut bertambah buncit dan mengkonsumsi makanan tertentu pula yang dapat mengatasi perut buncit tersebut.
Seperti halnya menurunkan berat badan, untuk bisa mendapatkan perut langsing ideal memang membutuhkan waktu, usaha dan kesabaran. Namun dengan melakukan sedikit perubahan kecil pada pola makan, maka Anda dapat membuat perubahan besar sehingga perut terlihat lebih ramping dan langsing. Sudah tidak sabar ingin mencobanya? Langsung saja simak ulasan lengkapnya dibawah ini seperti yang dikutip duniafitnes.com.
Cara Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga
image:mekaraya.wordpress.com
Makanan Yang Harus Dikonsumsi
Konsumsi makanan sehat
Diet bukan berarti Anda tidak makan sekali, justru Anda harus makan 5-6 kali namun dalam porsi yang kecil. Dengan tidak makan dan berlapar-lapar justru akan mengakumulasi lemak lebih banyak dan cepat. Selain itu jika Anda tidak makan sama sekali, maka metabolisme tubuh dapat terganggu. Untuk melancarkan metabolisme tubuh, Anda perlu mengkonsumsi makanan sehat yang kaya protein, mengandung lemak baik dan karbohidrat kompleks.
Untuk asupan protein Anda dapat memasukkan kacang-kacangan seperti kacang polong, kedelai, almond, hazelnut, dan walnut, juga sumber protein hewani seperti susu ataupun yogurt rendah lemak, ayam, telur, dan daging tanpa lemak, serta sumber protein yang juga kaya lemak sehat seperti ikan.
Sedangkan untuk sumber lemak sehatnya, Anda bisa mendapatkannya dari minyak zaitun, flaxseed oil, minyak bunga matahari, dan alpukat.
Untuk sumber karbohidrat, Konsumsi menu makanan seperti beras merah, gandum, ataupun buah seperti anggur, stroberi, apel, serta sayuran hijau seperti bayam, dan lain-lain.
Pilihlah minuman yang sehat
Minuman yang sehat seperti yogurt drink, jus buah, jus sayuran dan susu rendah lemak. Karena ada beberapa minuman yang mengandung kalori cukup tinggi seperti minuman bersoda, sirup, ataupun minuman beralkohol yang dapat membuat perut semakin buncit.
Minum air mineral yang cukup
Air dalam tubuh berfungsi untuk memperlancar sistem pencernaan dan metabolisme tubuh serta memfasilitasi penyerapan nutrisi yang baik. Oleh sebab itu mencukupi kebutuhan air mineral tubuh sangat penting dengan mengkonsumsi air mineral delapan gelas per hari.
Makanan Yang Harus Dihindari
Makanan mentah dan porsi besar
Makanan mentah dan makanan dengan porsi besar dapat memperluas saluran pencernaan Anda dengan volume ekstra. Nutrisi yang diperoleh dari setengah cangkir wortel yang dimasak sama dengan satu cangkir mentah wortel. Oleh sebab itu konsumsi sayuran yang telah dimasak untuk memenuhi kebutuhan gizi.
Makanan mentah dan makanan dengan porsi besar dapat memperluas saluran pencernaan Anda dengan volume ekstra. Nutrisi yang diperoleh dari setengah cangkir wortel yang dimasak sama dengan satu cangkir mentah wortel. Oleh sebab itu konsumsi sayuran yang telah dimasak untuk memenuhi kebutuhan gizi.
Sodium atau garam biasanya sering terdapat dalam bumbu atau makanan olahan. Sodium ini memiliki sifat yang dapat menarik air. Hindari mengkonsumsi sodium yang lebih tinggi daripada jumlah yang biasanya, karena dapat membuat Anda menyimpan lebih banyak cairan yang dapat mengakibatkan perasaan lesu, badan terlihat lebih bengkak dan kelebihan berat air.
Permen karet
Ternyata dengan sering mengunyah permen karet juga dapat membuat perut buncit. Hal ini disebabkan karena banyak udara yang tertelan dan terjebak dalam saluran pencernaan akibat mengunyah permen karet. Udara yang terjebak tersebut dapat menyebabkan tekanan, kembung dan perut menjadi besar.
Hindari junk food
Makanan cepat saji, coklat dan camilan seperti keripik serta sejenisnya tidak memiliki nilai gizi sama sekali. Sebaiknya hindari makanan tersebut karena justru dapat membuat perut Anda semakin buncit. Beralihlah dengan mengkonsumsi makanan yang lebih bergizi untuk tubuh.
Segera lakukan perubahan gaya hidup dengan menghindari beberapa menu makanan yang dapat menyebabkan perut semakin buncit dan menggantinya dengan beberapa menu makanan yang dianjurkan diatas. Selamat mencoba!
Makanan cepat saji, coklat dan camilan seperti keripik serta sejenisnya tidak memiliki nilai gizi sama sekali. Sebaiknya hindari makanan tersebut karena justru dapat membuat perut Anda semakin buncit. Beralihlah dengan mengkonsumsi makanan yang lebih bergizi untuk tubuh.
Segera lakukan perubahan gaya hidup dengan menghindari beberapa menu makanan yang dapat menyebabkan perut semakin buncit dan menggantinya dengan beberapa menu makanan yang dianjurkan diatas. Selamat mencoba!
Post a Comment