Cara Menurunkan Berat Badan Bagian Paha Secara Maksimal

Memiliki berat badan berlebih khususnya bagian paha dapat membuat kaki Anda terlihat lebih besar dan mengembang. Selain itu banyak celana Anda yang tidak muat lagi untuk dipakai. Tentu saja hal tersebut sangat mengganggu aktivitas sehari-hari dan membuat penampilan menjadi kurang menarik.

Untuk dapat membakar lemak pada bagian paha tersebut, Anda dapat mengkombinasikan diet sehat dengan olahraga secara teratur. Salah satu jenis olahraga yang dapat Anda lakukan adalah kardio. Olahraga ini merupakan salah satu jenis olahraga yang cukup efektif untuk membakar timbunan lemak pada paha.

Cara Menurunkan Berat Badan Bagian Paha

image:forum.indowebster.com

Latihan kardio ini tidak hanya dapat mengurangi lemak pada bagian paha saja, namun dapat mengurangi lemak pada seluruh tubuh dengan urutan tertentu yang diatur secara genetis. Karena faktor genetik memiliki pengaruh besar pada kecenderungan penimbunan lemak dalam tubuh Anda. Seperti yang dikutip dari duniafitnescom, berikut ini beberapa latihan kardio yang dapat Anda coba:

• Jogging. Untuk melakukan jogging tidaklah susah, Anda dapat melakukannya dimana saja. Jika Anda melakukannya pada lintasan dengan sedikit tanjakan, misalnya di bukit, maka dapat membuat otot kaki Anda menjadi lebih kuat. Joging merupakan latihan kardio yang banyak digemari dan salah satu olahraga terbaik untuk membakar lemak.
• Bersepeda. Selain jogging, Anda juga dapat melakukan olahraga bersepeda untuk mengecilkan paha. Anda dapat melakukan dengan sepeda statis di tempat fitnes atau bisa juga bersepeda di luar ruangan misalnya mengelilingi daerah sekitar rumah Anda. Bersepeda akan membakar lemak tubuh Anda dengan efektif sekaligus mengecilkan paha Anda dan membuatnya lebih kencang.
• Naik turun tangga. Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa aktivitas ini adalah salah satu latihan kardio yang sangat hebat dan salah satu cara terbaik untuk mengecilkan paha. Cobalah membuat kebiasaan naik turun tangga untuk menggantikan naik lift, dan Anda akan segera melihat hasilnya.

Mnurunkan berat badan extra cepat pada bagian tubuh tertentu seperti paha tentu saja menjadi impian setiap orang. Namun tanpa usaha yang sungguh-sungguh, tidak akan pernah mendapatkan hasil yang maksimal. Selamat mencoba!

Cara Menurunkan Berat Badan Extra Cepat dan Aman

Cara menurunkan berat badan extra cepat ternyata dapat Anda lakukan dengan mudah dan aman. Tentu saja memiliki berat badan ideal dengan cepat merupakan impian setiap orang. Bagaimana tidak, dengan hasil yang extra cepat akan membuat penampilan Anda cepat langsing dan membuat lebih percaya diri.

Menurunkan berat badan bukan berarti harus melakukan diet ketat, hal tersebut tidak patut untuk ditiru karena dapat membahayakan kesehatatn Anda. Yang harus Anda ketahui adalah kapan harus makan, dan harus berolahraga. Kedua cara tersebut adalah cara yang paling tepat untuk menurunkan berat badan dan menjaganya tetap stabil ideal.

Cara Menurunkan Berat Badan Extra Cepat

Banyak orang yang berhasil menurunkan berat badannya namun gagal mempertahankan berat badan ideal. Bahkan setelah itu berat badannya bisa naik lebih dari pada berat badan sebelumnya. Nah jika Anda menginginkan cara yang extra cepat namun aman, berikut ini ulasan lengkapnya seperti yang dikutip dari m.vemale.com.

Gunakan piring kecil
Anda dapat mengganti piring makan dengan ukuran yang lebih kecil. Hal ini dapat membantu mengubah kebiasaan Anda saat mengambil porsi makanan. Awali saja dengan porsi seperti biasanya, maka lambat laun porsi makan akan berkurang dengan sendirinya karena merasa terlalu banyak makanan yang diambil.

Mengkonsumsi makanan yang berwarna-warni
Selain menggunakan piring kecil, Anda dapat mengonsumsi aneka warna makanan. Trik diet ini cukup ampuh dan memberikan hasil yang memuaskan. Dengan terdapat beraneka warna makanan pada piring dapat membuat otak menangkap sinyal bahwa Anda sudah banyak makan. Sehingga Anda akan lebih cepat merasa kenyang.

Makan pada suasana remang-remang
Makan pada tempat remang-remang bertujuan untuk tidak makan terlalu banyak dan membuat lebih cepat kenyang. Anda dapat mencari resto atau lokasi makan yang pencahayaannya tidak terlalu terang, namun Anda juga dapat melakukannya di rumah.

Biasakan diri mencium aroma makanan
Dengan membiasakan mencium aroma makanan dapat membuat otak berpikir bahwa proses mencerna makanan sudah dimulai. Sehingga Anda akan setengah lebih kenyang dan tidak makan berlebihan.

Minum secara perlahan
Jangan paksakan diri Anda minum dalam jumlah yang banyak sekaligus. Lebih baik perlahan saja, sehingga perut tidak terasa begah dan tidak nyaman.

Sebagai tambahan, sebaiknya Anda memperbanyak mengkonsumsi air putih dari pada minuman lainnya seperti soft drink atau minuman yang mengandung alkohol. Beberapa tips tersebut aman dilakukan oleh siapa saja termasuk ibu rumah tangga. Anda dapat melihat hasilnya dalam waktu seminggu dengan mengikuti beberapa langkah diatas secara rutin dan teratur. Tertarik untuk mencobanya?

Cara Menurunkan Berat Badan Ibu Rumah Tangga Dengan Mudah

Cara menurunkan berat badan ibu rumah tangga dapat Anda lakukan dengan mudah mulai dari hal-hal kecil seperti melakuka aktivitas di rumah sehari-hari. Meskipun Anda seorang ibu rumah tangga, bukan berarti membiarkan lemak tubuh menumpuk. Tubuh tetap haru di rawat agar penampilan tetap menarik. Selain dapat memiliki tubuh yang langsing, kesehatan tubuh juga akan terjaga sehingga tidak mudah terserang berbagai macam penyakit.

Cara Menurunkan Berat Badan Ibu Rumah Tangga

image : plymouthdomesticcleaningservices.co.uk

Ada beberpa hal atau aktivitas yang dapat Anda lakukan di rumah namun dapat membantu menurunkan berat badan sehingga Anda mendapatkan manfaat ganda, rumah yang bersih dan badan yang sehat. Seperti yang dikutip dari vemale.com, berikut ini beberapa aktivitas yang dapat Anda lakukan:

Lakukan setidaknya 30 menit aktivitas fisik setiap hari

Dengan melakukan olahraga atau aktivitas fisik secara rutin dapat mengeluarkan keringat sehingga dapat membakar kalori, mengurangi stress, memperkuat otot, hingga memberikan energi lebih. Anda dapat memulainya dari hal kecil seperti menyapu, mengepel atau jalan kaki sekedar olahraga ringan di sekitar rumah.

Mengatur pola makan

Berolahraga saja tidak cukup, oleh sebab itu pola makan harus dijaga. Perancangan menu makanan yang tepat dapat memaksimalkan program penurunan berat badan yang Anda lakukan. Makanlah setidaknya lima porsi sayuran atau buah segar per hari, teguk susu tanpa lemak, pilih makanan kaya serat seperti roti gandum dan nasi merah, hilangkan kulit pada ayam yang dikonsumsi, hingga gantikanlah menggoreng makanan dengan memanggang atau merebusnya.

Merubah gaya hidup yang tidak sehat

Rubah gaya hidup Anda yang tidak sehat seperi ngemil, merokok atau mengkonsumsi alkohol. Kurangi makanan yang mengandung kalori tinggi. Mengurangi bukan berarti menolak, namun membatasi atau menghindari konsumsi makanan yang tidak sehat.

Sebagai ibu rumah tangga, Anda juga harus memperhatikan berat badan anak agar jangan sampai melebihi batas. Karena jika sampai terjadi kegemukan maka dapat beresiko terkena berbagai macam penyakit berbahaya. Selamat mencoba!

Cara Menurunkan Berat Badan Anak yang Gemuk

Cara menurunkan berat badan anak yang mengalami obesitas harus Anda lakukan sejak dini agar anak-anak terhindar dari berbagai macam gangguan kesehatan pada kemudan hari. Anak-anak yang mengalami obesita terancam berbagai macam penyakit berbahaya seperti stroke, serangan jantung, dan diabetes. Oleh sebab itu menjaga berat badan ideal pada anak sangatlah penting.

Tentu saja Anda tidak menginginkan buah hati mengalami gangguan kesehatan bukan? Oleh sebab itu segera lakukan pencegahan sejak dini untuk menghindari hal-hal yang tidak kita inginkan.

Cara Menurunkan Berat Badan Anak

Cara Mengukur Obesita Pada Anak

Seperti yang dikutip dari duniafitnes.com, Anda dapat mengukur tingkat obesitas pada anak dengan menggunakan tabel BMI (Body Mass Index). Meskipun cara ini belum dijadikan standar umum untuk menentukan obesitas pada anak-anak, namun sebagian ahli yang berpendapat jika berat badan anak-anak di atas 20 persen dari berat badan sehat, maka anak tersebut bisa dikategorikan sebagai anak obesitas.

Selain menggunakan tabel BMI, Anda juga dapat mengukur tingkat obesitas pada anak dengan mengukur prosentase lemak tubuh pada anak. Jika seorang anak laki-laki memiliki prosentase lemak tubuh di atas 25 persenbisa dikatakan memiliki obesitas. Sedangkan pada anak perempuan di atas 32 persen.

Penyebab Obesitas Pada Anak

• Kemajuan teknologi yang semakin memudahkan hidup anak lebih mudah dan lebih menghibur.
• Mudahnya akses makanan berlemak dan berkalori tinggi.
• Banyaknya aktivitas seperti bermain game, komputer dan menonton TV sehingga jarang bergerak dan jarang melakukan aktivita fisik.
• Iklan makanan cepat saji dan makanan tak sehat lain yang menarik minat anak-anak.
• Hidup dalam lingkungan yang padat dan keterbatasan area bermain.
• Gaya hidup tak sehat yang diwariskan orang tua.

Lantas bagaimana cara mengatasi hal tersebut? Poin pentin adalah menjaga pola makan pada anak, jika seorang anak mengalami pola makan yang salah sejak masih kecil, maka hal tersebut akan berlanjut hingga dewasa. Oleh sebab itu sangat penting untuk mengajarkan pada anak-anak kita tentang kebiasaan yang baik di awal kehidupan mereka. Berikut ini beberapa hal yang dapat Anda lakukan pada anak.

• Beril contoh mengkonsumsi makanan sehat pada anak dan jadikan Anda sebagai panuta di rumah.
• Kontrol makanan yang dimasak dan dibeli keluarga.
• Dorong Anak Anda bahwa untuk menjalani kehidupan yang sehat tidak hanya berfokus pada penurunan berat badan saja.
• Siapkan dan sajikan makanan atau camilan sehat di rumah
• Beri anak Anda makanan sehat sebelum pergi ke pusat pertokoan
• Jangan biarkan anak Anda menghabiskan makanan sambil menonton televisi
• Jangan mengggunakan makanan sebagai hadiah atau imbalan

Selain itu, Anda juga dapat mengenalkan olahraga sejak dini pada anak-anak. Beberapa jenis olahraga ringan seperti jogging dan jalan sehat dapat membantu membakar kalori pada anak. Selamat mencoba!

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Jogging

Cara menurunkan berat badan dengan jogging merupakan salah satu cara menurunkan berat badan paling murah namun memberikan hasil yang maksimal. Tentu saja murah karena Anda hanya perlu keluar rumah dan melakukan aktivitas olahraga tersebut bersama teman atau bisa sendiri dengan mendengarkan musik melalui headset.

Jogging termasuk aktivitas kardiovaskular yang dapat untuk membakar kalori. Anda dapat melakukan jogging pada pagi hari ketika matahari belum terlalu tinggi sehingga udara masih segar dan belum begitu panas. Seperti yang dikutip dari vemale.com, berikut ini beberapa manfaat jogging bagi tubuh.

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Jogging

Untuk membakar kalori

Sebagai salah satu pelengkap program penurunan berat badan, jogging cukup efektif untuk membakar kalori dan kelebihan lemak dalam tubuh. Kalori Anda akan terbakar kurang lebih 584 kalori dengan kecepatan 5 meter/jam selama satu jam pada saat melakukan jogging.

Dapat menjaga kesehatan jantung

Dengan melakukan jogging, kemampuan jantung untuk mengangkut oksigen dan nutrisi lainnya ke otot akan meningkat. Daya tahan jantung dalam proses pernapasan pada umumnya diketahui sebagai kemampuan jantung untuk mengumpulkan oksigen, memproses oksigen dan menyalurkan oksigen ke otot-otot yang akan bekerja.

Untuk menjaga kebugaran otot

Kebugaran otot tubuh Anda akan terjaga dengan melakukan jogging secara terus menerus. Karena jogging merupakan olahraga yang menggerakkan seluruh anggota tubuh kita. Jogging merupakan latihan pengembangan jaringan otot yang juga meningkatkan kinerja otot dalam tubuh.

Jogging memang lebih baik dari pada jalan kaki karena dapat memberkan manfaat kebugaran yang lebih besar dan membakar lebih banyak kalori dan lebih sehat. Anda dapat mengkombinasikan jogging dengan program penurunan berat badan lain seperti diet dengan mengkonsumsi buah-buahan. Selamat mencoba!

4 Jenis Buah Untuk Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Buah-buahan memang sangat baik untuk membantu program diet Anda. Beberapa buah buahan memiliki kandungan yang bagus untuk menurunkan berat badan secara maksimal.

Para pakar diet atau dokter pasti akan menyarankan Anda untuk mengkonsumsi buah buahan ketika melakukan diet. Alasannya buah-buahan kaya dengan Vitamin yang dapat membuat Anda kembali segar dan dapat menambah energi ketika sedang diet. Selain itu juga terdapat beberapa buah-buahan yang dapat membantu membakar lemak sehingga memudahkan diet yang Anda lakukan.

Buah Untuk Menurunkan Berat Badan

Langkah awal menurunan berat badan harus tepat agar program berikutnya dapat berjalan dengan lancar. Jika Anda melakukan program penurunan berat badan secara setengah-setengah, maka hasil yang di dapat juga tidak akan maksimal. Oleh sebab itu totalitas sangat dibutuhkan.

Seperti yang dikutip dari vemale.com, berikut ini beberapa buah yang dapat Anda gunakan sebagai alternatif pilihan menurunkan berat badan secara alami yang aman.

Kelapa

Buah kelapa kaya akan rantai menengah trigliserida (MCFAs)  meningkatkan fungsi hati pada metabolisme tubuh sampai 30 persen. Selain itu buah kelapa juga dapat membantu Anda untuk kenyang lebih lama sehingga dapat menghindarkan Anda mengkonsumsi makanan secara brutal. Tidak hanya buahnya, minyak kelapa juga dapat membantu fungsi dari kelenjar tiroid.

Buah Alpukat

Buah alpukat mengandung omega 9 dan asam lemak sehat yaitu meupakan lemak yang juga dapat ditemukan pada minyak zaitun, buah zaitun, dan kacang macadamia. Asam lemak sehat dan omega 9 dalam buah alpukat tersebut dapat mempercepat pengubahan lemak menjadi energi dan meningkatkan metabolisme tubuh seseorang selama diet.

Buah Lemon

Buah lemon dapat menjaga kesehatan tubuh Anda karena mengandung Vitamin C. Selain itu, buah lemon juga dapat memecah lemak jenuh pada darah sehingga peredaran darah dapat lancar kembali.

Buah Tomat
Selain lemon, tomat juga salah satu buah yang mengandung Vitamin C. Tidak hanya Vitamin C, lemon dilengkapi dengan kandungan lycopene fitokimia. Buah tomat dapat merangsang produksi asam amino yang dikenal sebagai karnitin. Dari sebuah penelitian menunjukkan bahwa carnitine dapat membantu mempercepat kapasitas pembakaran lemak tubuh sepertiganya.

Jadi tunggu apa lagi? Segera masukkan beberapa buah diatas kedalam program diet Anda. Selamat mencoba!