Tentu saja Anda tidak menginginkan buah hati mengalami gangguan kesehatan bukan? Oleh sebab itu segera lakukan pencegahan sejak dini untuk menghindari hal-hal yang tidak kita inginkan.
Cara Menurunkan Berat Badan Anak
Cara Mengukur Obesita Pada Anak
Seperti yang dikutip dari duniafitnes.com, Anda dapat mengukur tingkat obesitas pada anak dengan menggunakan tabel BMI (Body Mass Index). Meskipun cara ini belum dijadikan standar umum untuk menentukan obesitas pada anak-anak, namun sebagian ahli yang berpendapat jika berat badan anak-anak di atas 20 persen dari berat badan sehat, maka anak tersebut bisa dikategorikan sebagai anak obesitas.
Selain menggunakan tabel BMI, Anda juga dapat mengukur tingkat obesitas pada anak dengan mengukur prosentase lemak tubuh pada anak. Jika seorang anak laki-laki memiliki prosentase lemak tubuh di atas 25 persenbisa dikatakan memiliki obesitas. Sedangkan pada anak perempuan di atas 32 persen.
Penyebab Obesitas Pada Anak
- Kemajuan teknologi yang semakin memudahkan hidup anak lebih mudah dan lebih menghibur.
- Mudahnya akses makanan berlemak dan berkalori tinggi.
- Banyaknya aktivitas seperti bermain game, komputer dan menonton TV sehingga jarang bergerak dan jarang melakukan aktivita fisik.
- Iklan makanan cepat saji dan makanan tak sehat lain yang menarik minat anak-anak.
- Hidup dalam lingkungan yang padat dan keterbatasan area bermain.
- Gaya hidup tak sehat yang diwariskan orang tua.
Lantas bagaimana cara mengatasi hal tersebut? Poin pentin adalah menjaga pola makan pada anak, jika seorang anak mengalami pola makan yang salah sejak masih kecil, maka hal tersebut akan berlanjut hingga dewasa. Oleh sebab itu sangat penting untuk mengajarkan pada anak-anak kita tentang kebiasaan yang baik di awal kehidupan mereka. Berikut ini beberapa hal yang dapat Anda lakukan pada anak.
- Beril contoh mengkonsumsi makanan sehat pada anak dan jadikan Anda sebagai panuta di rumah.
- Kontrol makanan yang dimasak dan dibeli keluarga.
- Dorong Anak Anda bahwa untuk menjalani kehidupan yang sehat tidak hanya berfokus pada penurunan berat badan saja.
- Siapkan dan sajikan makanan atau camilan sehat di rumah
- Beri anak Anda makanan sehat sebelum pergi ke pusat pertokoan
- Jangan biarkan anak Anda menghabiskan makanan sambil menonton televisi
- Jangan mengggunakan makanan sebagai hadiah atau imbalan
Selain itu, Anda juga dapat mengenalkan olahraga sejak dini pada anak-anak. Beberapa jenis olahraga ringan seperti jogging dan jalan sehat dapat membantu membakar kalori pada anak. Selamat mencoba!
Post a Comment