Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Dengan Kopi Hijau Secara Alami

Cara menurunkan berat badan tanpa diet dengan kopi hijau bisa menjadi alternatif pilihan cara menurunkan berat badan secara alami yang layak untuk Anda coba. Apakah Anda merasakan kesulitan dalam menurunkan berat badan selama ini? Apakah berat badan secara ideal masih belum juga Anda dapatkan? Jika iya maka kopi hijau ini bisa menjadi solusi bagi Anda. Kopi hijau dapat memberikan hasil yang maksimal untuk menurunkan berat badan, sayangnya masih banyak orang yang belum mengetahui tentang manfaat kopi hijau ini. Selain itu, kopi hijua juga dapat diminum oleh orang yang sensitif terhadap kafein.

Semua bentuk tubuh dapat diatasi oleh manfaat kopi hijau, sehingga menjadikan bahan alami ini benar-benar ajaib dan dapat bekerja secara menyeluruh. Untuk lebih jelasnya, bisa Anda simak ulasan di bawah ini mengapa kopi hijau sangat efektif dalam rangka menurunkan berat badan.

Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet

Seperti yang dikutip dari vemale.com, di dalam kopi hijau terdapat komponen utama yang efektif yaitu Asam klorogenat. Asam klorogenat merupakan antioksidan alami yang kuat dan dapat melawan radikal bebas dalam aliran darah. Sehingga efek yang didapat adalah memperlambat proses penuaan dan dapat meningkatkan sirkulasi darah dan otot. Menurut sebuah penelitian, ekstrak kopi hijau dapat menurunkan berat badan juga sekaligus menstabilkan gula darah. Dari penelitian tersebut, setelah mengkonsumsi kopi hijau selama 12 minggu secara rutin, para relawan dapat menurunkan berat badan rata-rata sekitar 7,7 kg.

Tidak perlu diet, olahraga apalagi menahan lapar

Inilah yang menyenangkan dari mengkonsumsi kopi hijau, para relawan yang terlibat dalam penelitian tersebut dapat menurunkan berat badan mereka tanpa harus mengubah gaya hidup mereka sehari-hari. Jadi mereka tetap beraktivitas seperti biasa tanpa melakukan olahraga atau diet ketat.

Kini kopi hijau sudah bisa Anda dapatkan di Indonesia, sudah terdapat beberapa produsen yang menjual ekstrak kopi hijau. Namun sebaiknya pastikan kopi hijau yang Anda pilih adalah yang memiliki izin badan kesehatan dan jangan membeli kopi hijau sembarangan.

Selain dengan kopi hijau, Anda juga bisa mencoba cara menurunkan berat badan dengan rumput laut sebagai alternatif lain dalam menurunkan berat badan. Tertarik untuk mencoba cara menurunkan berat badan tanpa diet dengan kopi hijau diatas?

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Rumput Laut

Cara menurunkan berat badan dengan rumput laut merupakan salah satu cara menurunkan berat badan secara alami yang aman. Rumput laut merupakan bahan yang sangat mudah sekali didapat mengingat Indonesia adalah negara kepulauan yang banyak dikelilingi oleh kawasan air laut sehingga budi daya tanaman ini berkembang dan tumbuh subur. Biasanya rumput laut banyak dijual dalam bentuk agar-agar, atau rumput laut setengah matang, yang siap olah menjadi tambahan bahan es.

Sudah menjadi rahasia umum bahwa rumput laut merupakan jenis tanaman yang baik untuk sistem pencernaan kita karena mengandung banyak sekali serat. Seperti yang dikutip dari vemale.com, kandungan serat yang terdapat dalam rumput laut jika dikonsumsi maka akan memberikan rasa kenyang lebih lama, memperlancar pencernaan sehingga tidak sembelit, serta menurunkan nafsu makan.

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Rumput Laut

Pada saat kita mengkonsumsi rumput laut, di dalam perut kita rumput laut ini akan membentuk gel yang dapat menguatkan signal kenyang ke otak. Selain itu juga diketahui bahwa minum serat rumput laut dalam seminggu, seseorang bisa menurunkan berat badan setidaknya 1,7 kilogram. Dengan mengkonsumsi rumput laut secara rutin, dapat membuat sistem pencernaan menjadi lebih stabil dan buang air besar bisa lancar setiap hari.

Ada beberapa cara yang bisa Anda gunakan untuk mengkonsumsi tanaman rumput laut agar mendapatkan manfaatnya secara masimal. Diantaranya adalah dengan cara menambahkan agar-agar putih saat menanak nasi, sehingga serat pada nasi jauh lebih tinggi. Mengkonsumsi secara langsung agar-agar sebelum makan, mengonsumsi ekstrak rumput laut sebagai suplemen, menjadikan rumput laut sebagai salah satu camilan dengan dijadikan ramuan es, namun jangan lupa kurangi asupan gulanya. Dan terakhir rumput laut juda dapat kita sajikan sebagai menu sayuran, atau sebagai pembungkus sushi.

Mengkonsumsi rumput laut merupakan kegiatan yang menyenangkan, sekaligus dapat menurunkan berat badan Anda secara ideal. Cara menurunkan berat badan tanpa obat memang lebih aman dan tidak beresiko terkena efek samping berbahaya. Tertarik untuk mencoba cara menurunkan berat badan dengan rumput laut diatas?

Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Obat Secara Efektif

Cara menurunkan berat badan tanpa obat menjadi pilihan yang aman bagi Anda. Kini memang banyak obat yang menawarkan langsing hanya dalam waktu sekejap. Namun Anda perlu waspada dan berhati-hati karena biasanya obat yang dapat memberikan hasil secara instan merupakan obat yang berbahaya. Belum lagi efek samping yang ditimbulkan, kesehatan Anda menjadi jaminannya.

Cara menurunkan berat badan memang membutuhkan proses, dan membutuhkan perjuangan yang tidak mudah. Terkadang saat kita menurunkan berat badan, berat kita memang turun namun dalam waktu yang tidak lama berat badan kita menjadi naik lagi. Bahkan tidak jarang naiknya berat badan justru melebihi berat badan kita semula. Sebagai salah satu alternatif untuk mengurangi timbunan lemak tersebut, berikut ini beberapa tips aman tanpa obat yang bisa Anda coba dirumah seperti yang dikutip dari vemale.com.

Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Obat

Mencatat apa yang telah Anda konsumsi

Dengan mencatat semua yang telah Anda konsumsi, dapat mengontrol makanan yang masuk kedalam perut, terkadang kita sering kecolongan dengan camilan, makanan ringan yang justru mengandung banyak kalori sehingga  membuat berat badan kita bertambah naik. Sebaiknya Anda yang memperbanyak mangkonsumsi makanan yang mengandung protein, seperti kacang rebus, telur, ikan, dada ayam.

Tidur yang cukup setidaknya 7 jam sehari

Mungkin ada yang mengatakan dengan banyak tidur dapat membuat seseorang menjadi gemuk. Tidur tidak membuat Anda gemuk, yang membuat gemuk adalah makan sebelum tidur. Dengan tidur yang cukup 7-8 jam sehari dapat membuat hormon penyebab rasa lapar lebih jinak dan bersahabat.

Makan sedikit tapi sering

Diet yang bagus bukan berarti tidak makan sama sekali. Dengan tidak makan justru dapat menurunkan sistem metabolisme tubuh Anda. Karena tubuh juga membutuhkan nutrisi dan gizi, sebaiknya makanlah dalam porsi kecil tetapi sering, kira-kira 5 sampai 6 kali dalam sehari. Tiga makan besar dan dua camilan buah segar.

Bergerak dan terus bergerak

Dengan terus bergerak, maka kalori dalam tubuh Anda akan terbakar dan berat badan Anda menjadi berkurang. Selain itu, Anda juga mendapatkan manfaat sehat seperti  tekanan darah menjadi turun, menstabilkan gula darah dan menurunkan kolesterol jahat.

Persaingan diet dengan teman

Dengan mengajak teman untuk melakukan program penurunan berat badan secara bersama-sama dapat menjadi motivasi tersendiri bagi Anda. Dengan demikian Anda akan berusaha semaksimal mungkin untuk menyingkirkan timbunan lemak dalam tubuh agar dapat terlihat lebih baik dari teman Anda.

Cara menurunkan berat badan secara alami memang lebih baik dari pada menggunakan bahan-bahan atau obat-obatan kimia yang belum terjamin keamanannya. Tertarik mencoba cara menurunkan berat badan tanpa obat diatas?

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dengan Minuman

Cara menurunkan berat badan secara alami memiliki rahasia yang terletak pada asupan gizi yang Anda konsumsi setiap hari. Salah satu yang harus Anda perhatikan adalah air yang Anda minum. Ternyata minuman sangat menentukan terhadap naik turunnya berat badan yang Anda miliki. Jadi tidak hanya makanan saja yang harus Anda perhatikan.

Ternyata minuman dapat membuat berat badan Anda semakin bertambah jika mengandung gula yang tinggi, karbohidrat atau kalori. Untuk itu sangat penting memperhatikan apa saja yang harus Anda minum dan yang harus dihindari. Anda dapat mengatur apa saja yang Anda minum sebagai salah satu program untuk menurunkan berat badan. Lantas apa saja minuman yang bagus dan baik sebagai salah satu cara menurunkan berat badan? Simak ulasan berikut ini yang dikutip dari vemale.com.

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Air Putih

Minuman ini merupakan minuman terbaik untuk membantu menurunkan berat badan karena tidak mengandung bahan apapun sehingga aman untuk dikonsumsi. Selain itu dengan memperbanyak minum air putih dapat membuat Anda kenyang serta memperlancar sistem metabolisme tubuh sehingga proses pencernaan semakin lancar.

Jus Sayuran

Anda dapat meminum jus sayuran dari berbagai macam sayuran yang kaya akan serat agar dapat memperlancar sistem pencernaan dan buang air besar. Sayuran juga banyak mengandung nutrisi dan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh sehingga membuat kenyang lebih lama.

Teh Tawar

Teh hijau merupakan jenis teh terbaik yang dapat membantu menurunkan berat badan. Karena teh hijau mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu mengusir racun dari dalam tubuh dan membantu menjaga metabolisme tubuh serta menstabilkan berat badan. Namun perlu diingat bahwa dalam meminumnya jangan menggunakan tambahan gula.

Susu Tanpa Lemak

Susu tanpa lemak atau rendah lemak yang disarankan adalah susu Skim, susu ini mengandung  protein, vitamin D, serta kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh sehingga dapat membantu menjaga kondisi otot dan tulang agar tetap kuat.

Yang harus Anda perhatikan adalah menghindari minuman yang manis dan soft drink karena dapat membuat Anda bertambah gemuk. Sebagai alternatif lain, Anda juga bisa mencoba cara menurunkan berat badan tanpa mengurangi makan sehingga Anda tetap bisa kenyang meskipun sedang dalam program diet. Selamat mencoba cara menurunkan berat badan secara alami diatas!

Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Mengurangi Makan

Cara menurunkan berat badan tanpa mengurangi makan ini bisa Anda lakukan dengan rasa yang senang tentu saja karena Anda tidak perlu menahan lapar dan menahan air liur ketika melihat berbagai jenis makanan. Namun perlu diingat Anda harus memilih makana yang Anda konsumsi, bukan berarti bebas memilih makanan apa saja untuk Anda makan.

Tentu sangat menyenangkan jika kita tetap bisa makan enak namun tidak gemuk justru membuat tubuh kita menjadi langsing. Seperti yang dikutip dari vemale.com, berikut ini beberapa makanan yang jika kita konsumsi tidak akan membuat kita gemuk namun dapat membuat tubuh kita menjadi ideal. Mau tau apa saja makanan tersebut? Langsung saja simak ulasannya dibawah ini.

Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Mengurangi Makan

Cara menurunkan berat badan memang bermacam-macam, Anda bisa memilih cara yang paling sesuai dan yang Anda sukai. Untuk masalah hasil, tergantung dari seberapa maksimal usaha yang telah Anda lakukan. Berikut ini merupakan beberapa menu makanan yang jika Anda konsumsi tidak akan membuat gemuk dan layak untuk Anda masukkan kedalam menu makan harian Anda.

Ikan Salmon

Ikan salmon bisa menjadi pilihan yang tepat jika Anda menyukai jenis menu makanan ikan. Banyak pelaku diet yang mengkonsumsi ikan salmon dan berat badannya bisa turun kurang lebih sekilo dalam seminggu. Selain itu ikan salmon juga merupakan sumber protein terbaik yang juga banyak dikonsumsi oleh para pecinta olahraga gym.

Buah Apel

Dalam buah apel terdapat kandungan fiber yang dapat mengenyangkan lebih lama, mengurangi kolesterol dan dapat memperlancar sistem pencernaan. Anda dapat mengkonsumsi buah apel secara rutin setiap hari satu jam sebelum  makan. Ini akan membuat porsi makan Anda berkurang dan tentu saja kolesterol juga berkurang.

Kacang almond

Anda dapat mengkonsumsi kacang almond setidaknya dua kali dalam seminggu. Dalam kacan almond terdapat nutrisi dengan kandungan 167 kalori, 6 gram protein, dan 3 gram fiber sehingga membuat Anda kenyang lebih lama. Masih sama seperti buah apel, konsumsi kacang almond satu jam sebelum makan.

Telur

Telur juga merupakan salah satu makanan sumber protein terbaik selain ikan salmon. Dengan mengkonsumsi telur dua butir telur setiap hari sebagai sarapan dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan dapat membantu Anda menurunkan setidaknya 1 kilo berat badan.

Tomat

Dalam buah tomat terdapat 43 kalori dan dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara ajaibnya. Buah ini merupakan salah satu jenis buah yang paling disarankan untuk dimasukkan kedalam menu diet. Anda dapat mengkonsumsi tomat dengan cara dibuat jus atau dikonsumsi secara langsung dengan diiris-iris segar. 

Teh hijau

Salah satu minuman yang paling efektif dan maksimal dalam program diet adalah green tea atau teh hijau. Segera ganti minuman Anda seperti soda, softdrink atau minuman lain yang menawarkan program diet dengan minuman teh hijau. Kurangi minuman manis, karena dengan mengkonsumsi mimunan manis justru dapat membuat Anda gemuk.

Cerdaslah dalam memilih makanan sehingga berat badan Anda tidak naik namun dapat berkurang sehingga tubuh yang langsing ideal dapat Anda miliki. Anda juga bisa mencoba cara menurunkan berat badan tanpa olahraga sebagai salah satu alternatif pilihan mendapatkan tubuh langsing. Tertarik mencoba cara menurunkan berat badan tanpa mengurangi makan diatas?

Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga Dengan Tepat

Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga ternyata dapat Anda lakukan untuk membuat berat badan menjadi lebih langsing seperti yang diinginkan. Tidak hanya kaum wanita saja yang menginginkan tubuh langsing, namun kaum pria juga mendambakan tubuh yang ideal. Karena dengan memiliki tubuh langsing dapat membuat penampilan Anda lebih menarik. Dan tentu saja lebih memudahkan Anda dalam beraktivitas sehari-hari maupun dalam bekerja. Selain itu kualitas kesehatan Anda juga lebih terjaga jika timbunan lemak dapat dikurangi.

Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mewujudkan keinginan Anda tersebut. Mengkonsumsi obat-obat pelangsing yang masih belum jelas khasiat dan efek sampingnya sebaiknya Anda hindari. Seperti yang dilansir dari vemale.com, berikut ini beberapa cara aman dan tepat untuk mengurangi berat badan Anda tanpa harus olahraga.

Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

Minum Air Putih

Mungkin minum air terlihat biasa dan sederhana, namun ternyata dengan minum air dapat merubah tubuh Anda menjadi lebih langsing. Bagaimana bisa? Ternyata dengan meminum air putih secara lebih dari biasanya dapat memulai proses metabolisme dalam tubuh Anda. Mulailah dari sekarang minum air putih pada pagi hari sebelum beraktivitas, bisa juga minum air sebelum makan sehingga membuat perut Anda sedikit kenyang. Jadi Anda tidak perlu makan berlebih yang dapat membuat berat badan Anda semakin bertambah. Anda dapat mengakali air putih agar lebih terasa dengan menambahkan irisan lemon atau mentimun.

Mengkonsumsi Banyak Protein

Konsumsi protein sebanyak mungkin untuk tubuh kita, masukkan menu protein mulai dari sarapan pagi, makan siang hingga makan malam tanpa melupakan asupan gizi lain seperti karbohidrat dan lemak baik. Anda bisa mendapatkan asupan protein dari berbagai menu makanan seperti daging, ayam, ikan, telur, susu, kacang-kacangan, termasuk tempe dan kacang. Hindari mengkonsumsi menu makanan protein tersebut dengan cara di goreng, sebaiknya konsumsi protein dengan cara memasak dikukus, direbus, panggang oven atau tumis dengan sedikit minyak.

Hindari Sarapan Dengan Minuman Manis

Mungkin sudah menjadi kebiasaan bahwa setiap sarapan pagi dibarengi dengan mengkonsumsi minuman manis seperti minum kopi dengan gula, sirup krim dan sejenisnya. Sebaiknya rubah gaya hidup Anda tersebut dengan menggantinya menggunakan air putih sebelum memulai aktivitas harian Anda. Jangan memasukkan banyak kalori melalui minuman.

Mengetahui Apa Yang Anda Makan

Dengan mengetahui apa yang Anda makan dapat menghindarkan Anda dari bertambahnya berat badan. Ketahui komposisi apa saja bahan yang terkandung dalam setiap menu makanan yang Anda makan mulai dari jumlah kalorinya, termasuk komposisi karbohidrat, lemak dan proteinnya. Mungkin banyak yang belum tahu bahwa makanan ringan seperti snack yang tidak mengenyangkan sama sekali ternyata memiliki kandungan kalori yang berlipat-lipat dari pada satu porsi menu makan dengan ukuran sedang. Oleh sebab itu mengapa banyak orang yang gemuk karena teralu banyak ngemil.

Buat Jadwal Untuk Makan Menu Kesukaan Anda Seminggu Sekali

Kebanyakan makanan yang enak mengandung lemak dan kalori yang tinggi. Memang sangat berat untuk meninggalkan dan tidak mengkonsumsi makanan tersebut selamanya. Sebaiknya buat jadwal khusus untuk mengkonsumsi makanan tersebut misalnya seminggu sekali. Namun ingat, hanya satu hari dalam setiap minggunya Anda mengkonsumsi makanan tersebut, jangan setiap hari.

Cara menurunkan berat badan dengan cepat memang membutuhkan perjuangan dan pengorbanan. Kini Anda bisa mencoba beberapa cara menurunkan berat badan tanpa olahraga diatas sebagai salah satu alternatif dalam mengurangi timbunan lemak. Tertarik untuk mencobanya?

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Dan Alami

Cara menurunkan berat badan dengan cepat berikut ini dapat Anda coba jika berbagai cara belum juga berhasil untuk menghilangkan tumpukan lemak pada tubuh Anda. Memang sudah menjadi rahasia umum jika semua orang menginginkan berat badannya segera hilang dalam waktu yang singkat. Namun untuk bisa mewujudkannya, Anda harus benar-benar berjuang ekstra keras agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Ada pepatah mengatakan "No Pain No Gain", tidak akan ada keberhasilan tanpa perjuangan yang keras. Jika berbagai program diet yang sudah Anda coba dari kemarin belum menampakkan hasil yang drastis, maka Anda bisa mencoba beberapa langkah menurunkan berat badan secara cepat berikut ini. Tertarik untuk mencobanya? Langsung saja simak ulasan berikut ini.

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Jogging di sore hari

Mungkin kebanyakan dari kita yang susah untuk melakukan jogging di pagi hari karena terbentur dengan kesibukan pekerjaan atau memang karena malas bangun pagi. Maka Anda dapat mengubah jadwah jogging Anda pada sore hari.  Anda harus rutin melakukan ini setiap hari minimal 30 menit, dengan demikian kalori akan terbakar secara maksimal. Selain itu jogging juga merupakan olahraga yang gratis sehingga hemat biaya.

Mengerjakan seluruh pekerjaan rumah sendiri

Mulai dari sekarang cobalah untuk mengerjakan pekerjaan rumah sendiri, mulai dari mengepel, menyapu, mencuci pakaian dan kegiatan rutinitas harian di rumah. Mungkin pekerjaan tersebut terlihat sederhana, namun dengan melakukan rutinitas tersebut mau tidak mau Anda tetap bergerak dan berolahraga.

Perketat jadwal olahraga

Untuk hasil yang lebih maksimal, Anda sebaiknya memperketat jadwal olahraga Anda. Jika biasanya Anda pergi ke tempat gym hanya pada saat mood saja, kali ini sebaiknya usahakan pergi ke tempat olahraga tiga kali dalam seminggu. Fokuskan pada latihan yang dapat membakar lemak sehingga lebih cepat membuat berat badan Anda turun.

10 ribu langkah setiap hari

Untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh, usahakan Anda berkalan 10 ribu langkah dalam setiap harinya. Anda dapat memanfaatkan step counter untuk menghitung berapa langkah yang sudah Anda lakukan setiap hari.Anda bisa memulai dengan memarkir mobil atau motor yang agak jauh dari tempat tujuan Anda atau melakukan jalan kaki untuk tempat yang tidak terlalu jauh.

Letakkan weight scale di kamar

Selalu kontrol berat badan Anda dengan melihat timbangan, sehingga Anda tidak akan pernah kecolongan dan dapat memantau setiap perubahan yang terjadi pada berat badan Anda. Letakkan di kamar atau di tempat dimana Anda sering beraktivitas.

Hal terpenting dalam menurunkan berat badan adalah jangan sampai Anda tidak makan sedikitpun hanya karena terobsesi ingin cepat mendapatkan tubuh yang langsing. Nutrisi tubuh harus tetap dijaga dengan cara mengkonsumsi makanan yang kaya serat dan memilih makanan yang baik untuk tubuh Anda. 

Jika Anda memiliki masalah berat badan setelah melahirkan, maka Anda juga bisa mencoba cara menurunkan berat badan setelah melahirkan secara aman agar berat badan segera berkurang. Jadi tunggu apalagi? Segera wujudkan tergat Anda dengan cara menurunkan berat badan dengan cepat diatas.

Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan Secara Aman

Cara menurunkan berat badan setelah melahirkan tidak mustahil untuk dilakukan. Anda dapat mendapatkan berat badan yang ideal langsing seperti semula sebelum membengkak karena mengandung selama sembilan bulan. Memang pada saat terjadi kehamilan, berat badan perlahan-lahan naik dan ini adalah proses yang wajar yang dialami oleh setiap wanita hamil. Namun setelah terjadi kehamilan, baru seorang wanita akan menyadari tentang penampilan mereka yang sudah berubah. Dan inilah saatnya Anda untuk mengembalikan berat badan Anda seperti semula.

Memang pada saat menyusui, setiap wanita membutuhkan nutrisi dan gizi sebagai bentuk pemulihan setelah melahirkan dan untuk memenuhi kebutuhan ASI si kecil yang tidak boleh terhenti. Anda tidak perlu melakukan diet ketat atau olahraga yang banyak menguras tenaga. Dengan melakukan beberapa langkah-langkah sederhana dibawah ini secara terus menerus, berat badan Anda dapat berkurang.

Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

Cara yang dapat Anda lakukan berikut ini adalah cara yang aman dan tidak mengganggu kebutuhan ASI yang harus diberikan setiap hari. Langsung saja simak beberapa langkah-langkah di bawah ini yang bisa Anda lakukan di rumah.

Berjalan Setiap Hari. Meskipun terkesan sederhana, namun jangan pernah menganggap remeh berjalan kaki. Kegiatan ini jika dilakukan secara rutin setiap hari dapat membantu membakar kalori Anda. Lakukan setidaknya 30 menit setiap hari. Anda dapat memilih waktu pagi hari atau sore hari pada saat bayi sedang tertidur.

Perbanyak Mengkonsumsi Serat. Anda tidak perlu melakukan diet ketat agar berat badan Anda segera turun, namun bukan berarti Anda tidak dapat mengkonsumsi semua makanan bukan? Anda dapat memperbaiki pola makan Anda dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi dan kaya serat agar kebutuhan gizi dan nutrisi si kecil dapat terpenuhi seperti buah segar, sayur mayur, juga protein dan lemak sehat yang bisa Anda dapatkan dari ikan atau daging tanpa lemak.

Hindari Camilan. Biasanya seorang wanita yang telah melahirkan akan banyak memiliki waktu luang dirumah. Kebanyakan waktu mereka habiskan untuk menonton televisi dan juga melakukan kegiatan wajib yaitu ngemil. Sebaiknya hindari camilan kaya kalori seperti  keripik, cookies, soft drink, donat dan lain sebagainya agar berat badan Anda tidak naik.

Memang berat badan Anda tidak dapat langsung kurus secara drastis, karena masih dalam masa pemulihan sebaiknya jangan melakukan olahraga yang terlalu keras atau diet ketat yang berbahaya. Setelah kondisi tubuh Anda sehat dan fit, bisa melakukan program penurunan berat badan dengan bantuan trainer di gym terpercaya agar dapat mengembalikan berat badan secara ideal. Tertarik untuk mencoba cara menurunkan berat badan setelah melahirkan diatas?