Cara menurunkan berat badan memang membutuhkan perjuangan yang ekstra keras. Namun ternyata semua itu belum berakhir, masih ada tugas lain yaitu bagaimana mempertahankan berat badan Anda tetap ideal. Karena mempertahankan berat badan yang ideal sama susahnya dengan menurunkan berat badan, bahkan terkadang lebih sulit.
Banyak orang yang gagal mempertahankan berat badan ideal karena beberapa alasan yang tidak mereka sadari. Sehingga kerja keras selama ini untuk menurunkan berat badan menjadi sia-sia. Bahkan terkadang berat badan dapat berubah naik drastis melebihi berat badan sebelumnya jika tidak dapat mengontrol dan mempertahankan berat badan ideal tersebut.
Cara Mempertahankan Berat Badan Ideal
Lantas bagaimana cara mempertahankan berat badan ideal agar dapat bertahan lama? Berikut ini beberapa alasan mengapa berat badan Anda tidak bertahan lama dan solusi untuk mengatasinya seperti yang dikutip dari duniafitnes.com.
Tubuh Terprogram untuk Merasakan Lapar
Lapar merupakan sebuah pertanda dimana Anda kekurangan energy, sehingga rasa lapar merupakan hal yang wajar. Namun ketika Anda sudah habis-habisan melakukan diet ketat dan olahraga secara maksimal, tentu saja ketika rasa lapar datang yang terlintas dalam benak Anda pasti makan dengan porsi yang sangat besar. Ketika Anda melakukan itu, maka tubuh Anda akan kelebihan kalori yang dapat menyebabkan bertambahnya berat badan.
Solusi untuk mengatasi hal tersebut adalah makanlah dalam porsi kecil ketika lapar datang dengan menu yang terdiri dari karbohidrat kompleks dan protein. Menu makanan ini dapat membuat Anda kenyang lebih lama juga sehat.
Berat Badan Pengaruhi Metabolisme
Metabolisme tubuh sangat erat kaitannya dengan berat badan, karena dengan berkurangnya berat badan, berarti berkurang pula kebutuhan kalori tubuh untuk menjaga berat badan. Intinya, berat badan yang sedikit berarti membutuhkan energi yang sedikit pula untuk menjaga sel-sel dan jaringan untuk tetap hidup. Jadi sebaiknya sesuaikan kebutuhan kalori tubuh karena setiap klasifikasi gender, usia dan berat badan memiliki kebutuhan kalori berbeda.
Tubuh Anda Sudah Terbiasa Dengan Latihan
Pada saat Anda berolahraga tertentu dalam program penurunan berat badan, maka tubuh Anda akan mempelajari latihan tersebut dan menjadi terbiasa. Sehingga untuk meningkatkan pembakaran kalori maka Anda harus meningkatkan intensitas latihan dan beban pada saat berolahraga.
Terlalu Banyak Mengurangi Kalori
Manfaat kalori adalah sebagai sumber energi, namun jika berlebih maka dapat menyebabkan kegemukan. Jika jumlah kalori yang dikonsumsi lebih kecil dari kalori yang digunakan maka berat badan akan berkurang dari berat badan ideal karena cadangan energi dari lemak akan digunakan.
Solusi terbaik adalah mengkonsumsi kalori sesuai dengan kebutuhan dan aktivitas tubuh Anda. Tidak lebih dan tidak kurang adalah cara bija untuk menjaga berat badan tetap ideal.
Sering makan diluar
Tentu saja kita sering mendapat ajakan dari teman untuk makan diluar, sekedar untuk berkumpul bersama atau mengisi waktu luang. Dengan makan diluar, biasanya kecenderungan makan makanan cepat saji sangat tinggi. Makanan cepat saji banyak sekali mengandung gula tambahan, lemak, dan zat aditif lainnya yang dapat merugikan kesehatan. Selain itu, dengan mengkonsumsi makanan cepat saji secara rutin, maka dapat memicu obesitas dan penyakit kronis seperti serangan jantung dan diabetes.
Mempertahankan memang lebih sulit dari pada memperolehnya, oleh sebab itu disiplin yang tinggi dibutuhkan dalam menjaga gaya hidup tetap sehat agar tubuh tetap langsing ideal. Selamat mencoba cara mempertahankan berat badan ideal diatas!
Post a Comment