Cara melangsingkan tubuh secara alami dapat Anda lakukan dengan cara menjaga pola makan. Tentu saja pola makan memiliki peran penting untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Makanan yang harus Anda konsumsi adalah makanan yang mengandung tinggi protein dan rendah kalori sehingga tubuh langsing bukan hanya sebuah impian.
Selain menjaga pola makan, olah raga secara teratur juga dapat mempercepat proses penurunan berat badan. Beberapa olahraga yang bagus untuk menurunkan berat badan adalah jogging, jalan kaki, renang, dan masih banyak lagi jenis olahraga yang dapat Anda lakukan di tempat gym ataupun di rumah.
Cara Melangsingkan Tubuh
image:health.kompas.com
Hal terpenting yang harus Anda lakukan untuk menurunkan berat badan adalah memperbaiki pola makan. Caranya adalah:
- Kurangi makanan yang mengandung kalori dan kadar gula tinggi, dan perbanyak mengkonsumsi makanan yang kaya protein, vitamin dan mineral untuk pembentukan tubuh. Misalya:
- Jika biasanya Anda mengkonsumsi nasi putih sebanyak 10 sendok maka dapat menguranginya menjadi 5 sendok.
- Mengganti nasi putih dengan nasi merah yang memiliki kalori lebih rendah namun kaya nutrisi.
- Jika Anda masih lapar maka dapat memenuhinya dengan mengkonsumsi buah-buahan atau kacang-kacangan sebagai camilan.
- Pola makan yang baik adalah sedikit tapi sering, yaitu makan 5-6 kali sehari namun dalam porsi sedikit. Karena cara tersebut dapat mempercepat metabolisme tubuh untuk membakar lemak secara efektif.
- Jika Anda minum jus buah, sebaiknya jangan menambahkan gula karena justru dapat meningkatkan jumlah kalori dalam tubuh. Akibatnya sudah jelas, semakin banyak lemak yang tertimbun dalam tubuh. Minumlah jus buah tanpa gula.
- Perbanyak minum air putih sebanyak delapan gelas setiap hari.
- Hindari ngemil snack, karena dapat meningkatkan jumlah kalori dalam tubuh.
Dengan mengkombinasikan pola makan sehat dengan olahraga secara teratur, maka Anda dapat memiliki tubuh langsing dan indah dengan cepat. Selamat mencoba!
Post a Comment