Cara mengecilkan perut setelah melahirkan dapat Anda lakukan dengan pertimbangan beberapa hal, salah satunya adalah kondisi kesehatan. Tentu saja setelah melahirkan lebih dari 80 persen wanita ingin segera mendapatkan tubuh yang langsing ideal seperti semula. Lantas yang menjadi pertanyaan besar adalah bagaimana menemukan metode latihan yang tepat setelah melahirkan. Dapatkah perut kembali langsing idela? Simak ulasan lengkapnya dibawah ini.
Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan
image:republika.co.id
Setelah sembilan bulan mengandung, tentu saja banyak lemak yang menumpuk mulai di perut, lengan dan pipi. Seperti yang dikutip dari duniafitnes.com, rahim akan menutup dan kembali ke ukuran semula dalam waktu sekitar 6 minggu, sedangkan ligamen tubuh akan kembali ke panjang dan elastisitas normal sekitar 3-6 bulan. Namun tidak demikian dengan jaringat otot, butuh latihan dan rutinitas baru untuk dapat mengembalikan kekuatan, kepadatan, dan fungsionalitas otot-otot tersebut.
Kapan Waktu yang Tepat Untuk Memulai Latihan?
Untuk dapat memulai latihan Anda harus berkonsultasi lebih dulu dengan dokter untuk memastikan kondisi kesehatan dan latihan apa yang tepat. Jangan sampai karena ingin cepat-cepat mendapatkan perut langsing justru membahayakan kesehatan. Apalagi jika Anda melakukan operasi caesar. Hal yang paling penting setelah melahirkan adalah proses pemulihan tubuh. Jika dokter sudah mengizinkan maka Anda dapat melakukan latihan-latihan ringan. Jika belum, sebaiknya Anda fokus terhadap pemulihan tubuh karena hal tersebut tergantung dari kondisi fisik masing-masing individu.
4 Panduan Mendapatkan Bentuk Tubuh Ideal Setelah Melahirkan
Jaga pola makan
Tentu saja Anda membutuhkan nutrisi lebih banyak setelah melahirkan. Nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memulihkan diri dengan cara meregenerasi sel-sel dan jaringan tubuh yang rusak diantaranya adalah protein, zat besi, dan vitamin C. Konsumsi sayuran dan buah-buahan yang kaya serat dan hindari makanan yang digoreng, berlemak, serta berkalori tinggi.
Jangan terburu-buru nge-gym
Tubuh yang melar setelah melahirkan merupakan hal yang wajar karena terjadi peningkatan volume tubuh sekitar 15 persen. Langkah yang paling tepat adalah pemulihan tubuh, karena pemulihan tubuh yang minim dapat menimbulkan gangguan kesehatan.
Menentukan target yang masuk akal
Jangan terburu-buru menginginkan hasil yang drastis, apalagi ingin menurunkan 20kg dalam waktu satu bulan. Apalagi untuk mewujudkan hal tersebut Anda melakukan diet ketat, hal tersebut sangatlah berbahaya. Karena kini Anda memiliki buah hati yang harus terpenuhi kebutuhan ASI dan nutrisi. Jika Anda melakukan diet ketat maka Anda beresiko kekurangan nutrisi begitu juga dengan bayi Anda. Sebaiknya jangan memasang target berlebihan.
Pilihlah latihan yang tepat
Untuk membakar kalori memang harus melakukan aktivitas tertentu tidak hanya bermalas-malasan di tempat tidur. Namun bukan berarti harus melakukan latihan yang berat. Anda dapat melakukan latihan-latihan ringan namun tetap dapat mengembalikan bentuk tubuh Anda seperti semula, misalnya jalan kaki dengan mendorong bayi keliling sekitar rumah. Jalan kaki merupakan aktivitas yang mudah dan ringan namun dapat membakar kalori lebih banyak. Selain itu jalan kaki juga dapat melancarkan sirkulasi darah dan menjaga tubuh tetap bugar setelah melahirkan.
Cara menurunkan berat badan khususnya mengecilkan bagian perut yang aman dapat memberikan kenyamanan dan menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar. Selamat mencoba!
Post a Comment