Cara Menurunkan Berat Badan Bagian Paha Secara Maksimal

Memiliki berat badan berlebih khususnya bagian paha dapat membuat kaki Anda terlihat lebih besar dan mengembang. Selain itu banyak celana Anda yang tidak muat lagi untuk dipakai. Tentu saja hal tersebut sangat mengganggu aktivitas sehari-hari dan membuat penampilan menjadi kurang menarik.

Untuk dapat membakar lemak pada bagian paha tersebut, Anda dapat mengkombinasikan diet sehat dengan olahraga secara teratur. Salah satu jenis olahraga yang dapat Anda lakukan adalah kardio. Olahraga ini merupakan salah satu jenis olahraga yang cukup efektif untuk membakar timbunan lemak pada paha.

Cara Menurunkan Berat Badan Bagian Paha

image:forum.indowebster.com

Latihan kardio ini tidak hanya dapat mengurangi lemak pada bagian paha saja, namun dapat mengurangi lemak pada seluruh tubuh dengan urutan tertentu yang diatur secara genetis. Karena faktor genetik memiliki pengaruh besar pada kecenderungan penimbunan lemak dalam tubuh Anda. Seperti yang dikutip dari duniafitnescom, berikut ini beberapa latihan kardio yang dapat Anda coba:

• Jogging. Untuk melakukan jogging tidaklah susah, Anda dapat melakukannya dimana saja. Jika Anda melakukannya pada lintasan dengan sedikit tanjakan, misalnya di bukit, maka dapat membuat otot kaki Anda menjadi lebih kuat. Joging merupakan latihan kardio yang banyak digemari dan salah satu olahraga terbaik untuk membakar lemak.
• Bersepeda. Selain jogging, Anda juga dapat melakukan olahraga bersepeda untuk mengecilkan paha. Anda dapat melakukan dengan sepeda statis di tempat fitnes atau bisa juga bersepeda di luar ruangan misalnya mengelilingi daerah sekitar rumah Anda. Bersepeda akan membakar lemak tubuh Anda dengan efektif sekaligus mengecilkan paha Anda dan membuatnya lebih kencang.
• Naik turun tangga. Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa aktivitas ini adalah salah satu latihan kardio yang sangat hebat dan salah satu cara terbaik untuk mengecilkan paha. Cobalah membuat kebiasaan naik turun tangga untuk menggantikan naik lift, dan Anda akan segera melihat hasilnya.

Mnurunkan berat badan extra cepat pada bagian tubuh tertentu seperti paha tentu saja menjadi impian setiap orang. Namun tanpa usaha yang sungguh-sungguh, tidak akan pernah mendapatkan hasil yang maksimal. Selamat mencoba!

Cara Menurunkan Berat Badan Extra Cepat dan Aman

Cara menurunkan berat badan extra cepat ternyata dapat Anda lakukan dengan mudah dan aman. Tentu saja memiliki berat badan ideal dengan cepat merupakan impian setiap orang. Bagaimana tidak, dengan hasil yang extra cepat akan membuat penampilan Anda cepat langsing dan membuat lebih percaya diri.

Menurunkan berat badan bukan berarti harus melakukan diet ketat, hal tersebut tidak patut untuk ditiru karena dapat membahayakan kesehatatn Anda. Yang harus Anda ketahui adalah kapan harus makan, dan harus berolahraga. Kedua cara tersebut adalah cara yang paling tepat untuk menurunkan berat badan dan menjaganya tetap stabil ideal.

Cara Menurunkan Berat Badan Extra Cepat

Banyak orang yang berhasil menurunkan berat badannya namun gagal mempertahankan berat badan ideal. Bahkan setelah itu berat badannya bisa naik lebih dari pada berat badan sebelumnya. Nah jika Anda menginginkan cara yang extra cepat namun aman, berikut ini ulasan lengkapnya seperti yang dikutip dari m.vemale.com.

Gunakan piring kecil
Anda dapat mengganti piring makan dengan ukuran yang lebih kecil. Hal ini dapat membantu mengubah kebiasaan Anda saat mengambil porsi makanan. Awali saja dengan porsi seperti biasanya, maka lambat laun porsi makan akan berkurang dengan sendirinya karena merasa terlalu banyak makanan yang diambil.

Mengkonsumsi makanan yang berwarna-warni
Selain menggunakan piring kecil, Anda dapat mengonsumsi aneka warna makanan. Trik diet ini cukup ampuh dan memberikan hasil yang memuaskan. Dengan terdapat beraneka warna makanan pada piring dapat membuat otak menangkap sinyal bahwa Anda sudah banyak makan. Sehingga Anda akan lebih cepat merasa kenyang.

Makan pada suasana remang-remang
Makan pada tempat remang-remang bertujuan untuk tidak makan terlalu banyak dan membuat lebih cepat kenyang. Anda dapat mencari resto atau lokasi makan yang pencahayaannya tidak terlalu terang, namun Anda juga dapat melakukannya di rumah.

Biasakan diri mencium aroma makanan
Dengan membiasakan mencium aroma makanan dapat membuat otak berpikir bahwa proses mencerna makanan sudah dimulai. Sehingga Anda akan setengah lebih kenyang dan tidak makan berlebihan.

Minum secara perlahan
Jangan paksakan diri Anda minum dalam jumlah yang banyak sekaligus. Lebih baik perlahan saja, sehingga perut tidak terasa begah dan tidak nyaman.

Sebagai tambahan, sebaiknya Anda memperbanyak mengkonsumsi air putih dari pada minuman lainnya seperti soft drink atau minuman yang mengandung alkohol. Beberapa tips tersebut aman dilakukan oleh siapa saja termasuk ibu rumah tangga. Anda dapat melihat hasilnya dalam waktu seminggu dengan mengikuti beberapa langkah diatas secara rutin dan teratur. Tertarik untuk mencobanya?

Cara Menurunkan Berat Badan Ibu Rumah Tangga Dengan Mudah

Cara menurunkan berat badan ibu rumah tangga dapat Anda lakukan dengan mudah mulai dari hal-hal kecil seperti melakuka aktivitas di rumah sehari-hari. Meskipun Anda seorang ibu rumah tangga, bukan berarti membiarkan lemak tubuh menumpuk. Tubuh tetap haru di rawat agar penampilan tetap menarik. Selain dapat memiliki tubuh yang langsing, kesehatan tubuh juga akan terjaga sehingga tidak mudah terserang berbagai macam penyakit.

Cara Menurunkan Berat Badan Ibu Rumah Tangga

image : plymouthdomesticcleaningservices.co.uk

Ada beberpa hal atau aktivitas yang dapat Anda lakukan di rumah namun dapat membantu menurunkan berat badan sehingga Anda mendapatkan manfaat ganda, rumah yang bersih dan badan yang sehat. Seperti yang dikutip dari vemale.com, berikut ini beberapa aktivitas yang dapat Anda lakukan:

Lakukan setidaknya 30 menit aktivitas fisik setiap hari

Dengan melakukan olahraga atau aktivitas fisik secara rutin dapat mengeluarkan keringat sehingga dapat membakar kalori, mengurangi stress, memperkuat otot, hingga memberikan energi lebih. Anda dapat memulainya dari hal kecil seperti menyapu, mengepel atau jalan kaki sekedar olahraga ringan di sekitar rumah.

Mengatur pola makan

Berolahraga saja tidak cukup, oleh sebab itu pola makan harus dijaga. Perancangan menu makanan yang tepat dapat memaksimalkan program penurunan berat badan yang Anda lakukan. Makanlah setidaknya lima porsi sayuran atau buah segar per hari, teguk susu tanpa lemak, pilih makanan kaya serat seperti roti gandum dan nasi merah, hilangkan kulit pada ayam yang dikonsumsi, hingga gantikanlah menggoreng makanan dengan memanggang atau merebusnya.

Merubah gaya hidup yang tidak sehat

Rubah gaya hidup Anda yang tidak sehat seperi ngemil, merokok atau mengkonsumsi alkohol. Kurangi makanan yang mengandung kalori tinggi. Mengurangi bukan berarti menolak, namun membatasi atau menghindari konsumsi makanan yang tidak sehat.

Sebagai ibu rumah tangga, Anda juga harus memperhatikan berat badan anak agar jangan sampai melebihi batas. Karena jika sampai terjadi kegemukan maka dapat beresiko terkena berbagai macam penyakit berbahaya. Selamat mencoba!

Cara Menurunkan Berat Badan Anak yang Gemuk

Cara menurunkan berat badan anak yang mengalami obesitas harus Anda lakukan sejak dini agar anak-anak terhindar dari berbagai macam gangguan kesehatan pada kemudan hari. Anak-anak yang mengalami obesita terancam berbagai macam penyakit berbahaya seperti stroke, serangan jantung, dan diabetes. Oleh sebab itu menjaga berat badan ideal pada anak sangatlah penting.

Tentu saja Anda tidak menginginkan buah hati mengalami gangguan kesehatan bukan? Oleh sebab itu segera lakukan pencegahan sejak dini untuk menghindari hal-hal yang tidak kita inginkan.

Cara Menurunkan Berat Badan Anak

Cara Mengukur Obesita Pada Anak

Seperti yang dikutip dari duniafitnes.com, Anda dapat mengukur tingkat obesitas pada anak dengan menggunakan tabel BMI (Body Mass Index). Meskipun cara ini belum dijadikan standar umum untuk menentukan obesitas pada anak-anak, namun sebagian ahli yang berpendapat jika berat badan anak-anak di atas 20 persen dari berat badan sehat, maka anak tersebut bisa dikategorikan sebagai anak obesitas.

Selain menggunakan tabel BMI, Anda juga dapat mengukur tingkat obesitas pada anak dengan mengukur prosentase lemak tubuh pada anak. Jika seorang anak laki-laki memiliki prosentase lemak tubuh di atas 25 persenbisa dikatakan memiliki obesitas. Sedangkan pada anak perempuan di atas 32 persen.

Penyebab Obesitas Pada Anak

• Kemajuan teknologi yang semakin memudahkan hidup anak lebih mudah dan lebih menghibur.
• Mudahnya akses makanan berlemak dan berkalori tinggi.
• Banyaknya aktivitas seperti bermain game, komputer dan menonton TV sehingga jarang bergerak dan jarang melakukan aktivita fisik.
• Iklan makanan cepat saji dan makanan tak sehat lain yang menarik minat anak-anak.
• Hidup dalam lingkungan yang padat dan keterbatasan area bermain.
• Gaya hidup tak sehat yang diwariskan orang tua.

Lantas bagaimana cara mengatasi hal tersebut? Poin pentin adalah menjaga pola makan pada anak, jika seorang anak mengalami pola makan yang salah sejak masih kecil, maka hal tersebut akan berlanjut hingga dewasa. Oleh sebab itu sangat penting untuk mengajarkan pada anak-anak kita tentang kebiasaan yang baik di awal kehidupan mereka. Berikut ini beberapa hal yang dapat Anda lakukan pada anak.

• Beril contoh mengkonsumsi makanan sehat pada anak dan jadikan Anda sebagai panuta di rumah.
• Kontrol makanan yang dimasak dan dibeli keluarga.
• Dorong Anak Anda bahwa untuk menjalani kehidupan yang sehat tidak hanya berfokus pada penurunan berat badan saja.
• Siapkan dan sajikan makanan atau camilan sehat di rumah
• Beri anak Anda makanan sehat sebelum pergi ke pusat pertokoan
• Jangan biarkan anak Anda menghabiskan makanan sambil menonton televisi
• Jangan mengggunakan makanan sebagai hadiah atau imbalan

Selain itu, Anda juga dapat mengenalkan olahraga sejak dini pada anak-anak. Beberapa jenis olahraga ringan seperti jogging dan jalan sehat dapat membantu membakar kalori pada anak. Selamat mencoba!

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Jogging

Cara menurunkan berat badan dengan jogging merupakan salah satu cara menurunkan berat badan paling murah namun memberikan hasil yang maksimal. Tentu saja murah karena Anda hanya perlu keluar rumah dan melakukan aktivitas olahraga tersebut bersama teman atau bisa sendiri dengan mendengarkan musik melalui headset.

Jogging termasuk aktivitas kardiovaskular yang dapat untuk membakar kalori. Anda dapat melakukan jogging pada pagi hari ketika matahari belum terlalu tinggi sehingga udara masih segar dan belum begitu panas. Seperti yang dikutip dari vemale.com, berikut ini beberapa manfaat jogging bagi tubuh.

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Jogging

Untuk membakar kalori

Sebagai salah satu pelengkap program penurunan berat badan, jogging cukup efektif untuk membakar kalori dan kelebihan lemak dalam tubuh. Kalori Anda akan terbakar kurang lebih 584 kalori dengan kecepatan 5 meter/jam selama satu jam pada saat melakukan jogging.

Dapat menjaga kesehatan jantung

Dengan melakukan jogging, kemampuan jantung untuk mengangkut oksigen dan nutrisi lainnya ke otot akan meningkat. Daya tahan jantung dalam proses pernapasan pada umumnya diketahui sebagai kemampuan jantung untuk mengumpulkan oksigen, memproses oksigen dan menyalurkan oksigen ke otot-otot yang akan bekerja.

Untuk menjaga kebugaran otot

Kebugaran otot tubuh Anda akan terjaga dengan melakukan jogging secara terus menerus. Karena jogging merupakan olahraga yang menggerakkan seluruh anggota tubuh kita. Jogging merupakan latihan pengembangan jaringan otot yang juga meningkatkan kinerja otot dalam tubuh.

Jogging memang lebih baik dari pada jalan kaki karena dapat memberkan manfaat kebugaran yang lebih besar dan membakar lebih banyak kalori dan lebih sehat. Anda dapat mengkombinasikan jogging dengan program penurunan berat badan lain seperti diet dengan mengkonsumsi buah-buahan. Selamat mencoba!

4 Jenis Buah Untuk Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Buah-buahan memang sangat baik untuk membantu program diet Anda. Beberapa buah buahan memiliki kandungan yang bagus untuk menurunkan berat badan secara maksimal.

Para pakar diet atau dokter pasti akan menyarankan Anda untuk mengkonsumsi buah buahan ketika melakukan diet. Alasannya buah-buahan kaya dengan Vitamin yang dapat membuat Anda kembali segar dan dapat menambah energi ketika sedang diet. Selain itu juga terdapat beberapa buah-buahan yang dapat membantu membakar lemak sehingga memudahkan diet yang Anda lakukan.

Buah Untuk Menurunkan Berat Badan

Langkah awal menurunan berat badan harus tepat agar program berikutnya dapat berjalan dengan lancar. Jika Anda melakukan program penurunan berat badan secara setengah-setengah, maka hasil yang di dapat juga tidak akan maksimal. Oleh sebab itu totalitas sangat dibutuhkan.

Seperti yang dikutip dari vemale.com, berikut ini beberapa buah yang dapat Anda gunakan sebagai alternatif pilihan menurunkan berat badan secara alami yang aman.

Kelapa

Buah kelapa kaya akan rantai menengah trigliserida (MCFAs)  meningkatkan fungsi hati pada metabolisme tubuh sampai 30 persen. Selain itu buah kelapa juga dapat membantu Anda untuk kenyang lebih lama sehingga dapat menghindarkan Anda mengkonsumsi makanan secara brutal. Tidak hanya buahnya, minyak kelapa juga dapat membantu fungsi dari kelenjar tiroid.

Buah Alpukat

Buah alpukat mengandung omega 9 dan asam lemak sehat yaitu meupakan lemak yang juga dapat ditemukan pada minyak zaitun, buah zaitun, dan kacang macadamia. Asam lemak sehat dan omega 9 dalam buah alpukat tersebut dapat mempercepat pengubahan lemak menjadi energi dan meningkatkan metabolisme tubuh seseorang selama diet.

Buah Lemon

Buah lemon dapat menjaga kesehatan tubuh Anda karena mengandung Vitamin C. Selain itu, buah lemon juga dapat memecah lemak jenuh pada darah sehingga peredaran darah dapat lancar kembali.

Buah Tomat
Selain lemon, tomat juga salah satu buah yang mengandung Vitamin C. Tidak hanya Vitamin C, lemon dilengkapi dengan kandungan lycopene fitokimia. Buah tomat dapat merangsang produksi asam amino yang dikenal sebagai karnitin. Dari sebuah penelitian menunjukkan bahwa carnitine dapat membantu mempercepat kapasitas pembakaran lemak tubuh sepertiganya.

Jadi tunggu apa lagi? Segera masukkan beberapa buah diatas kedalam program diet Anda. Selamat mencoba!

Langkah Awal Menurunkan Berat Badan

Tingkat keberhasilan menurunkan berat badan memang tergantung dari pribadi kita masing-masing. Jika kita memang memiliki niat dan bersungguh-sungguh maka kita akan berhasil mendapatkan target yang ingin dicapai. Semuanya tergantung kepada Anda, seberapa lama kuat bertahan mengubah gaya hidup yang tadinya tidak sehat menjadi gaya hidup sehat. Jika Anda mudah bosan maka jangan berharap untuk bisa mendapatkan tubuh langsing ideal.

Memang dalam program penurunan berat badan tidak sedikit yang gagal, namun banyak juga yang berhasil. Semuanya tergantung kedisiplinan dan kesadaran untuk hidup lebih sehat. Namun bagi Anda yang kurang beruntung dalam mendapatkan tubuh langsing sebaiknya jangan takut untuk memulai lagi dari awal.

Cara Menurunkan Berat Badan

Seperti yang dikutip dari duniafitnes.com, ada beberapa langkah awal yang harus Anda lakukan untuk bisa melaju menuju track diet yang tepat dan menuntun Anda untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Langsung saja berikut ini empat langkah awal menurunkan berat badan yang bisa Anda lakukan.

Turunkan tingkat stres
Stres ternyata dapat menyebabkan keinginan untuk melampiaskannya kepada makan. Stres dapat memicu emotional eating sehingga banyak orang yang makan dengan porsi besar dan banyak ketika stres. Hal ini disebabkan karena gula yang terdapat dalam makanan yang mereka konsumsi dapat memberikan rasa puas dan menenangkan. Namun disisi lain, gula yang berlebihan dapat memicu penumpukan lemak tubuh sehingga berat badan Anda terus bertambah.

Pilih kacang dari pada keripik kentang
Banyak yang mengataan jika ngemil maka dapat menyebabka kegemukan. Sebenarnya seseorang yang menjalankan program diet harus ngemil untuk menghindari rasa lapar dan mengkonsumsi makanan dalam porsi besar. Namun cemilan yang digunakan juga harus yang baik yaitu camilan yang sehat dan rendah kalori.
Segenggam kacang tanah dengan bumbu bawang lebih baik dari pada keripik kentang. Kacang tanah dapat memberikan asupan protein dan lemak sehat yang baik untuk diet.

Tambahkan mint kedalam makanan
Dengan menambahkan rasa mint kedalam makanan yang Anda konsumsi dapat memberikan kesan cepat kenyang. Sehingga dapat membantu Anda untuk mengurangi konsumsi makanan dalam porsi besar.

Tambahkan juga cabe kedalam makanan
Cabe ternyata dapat kita gunakan untuk membakar lemak selain digunakan sebagai penyedap makanan. Cabe mengandung capsaicin yaitu senyawa yang memberikan rasa pedas. Dari sebuah penelitian di jepang, capsaicin dapat membantu pembakaran kalori hingga 30 persen.

Gunakan gaya hidup sehat sebagai gaya hidup sehari-hari Anda. Mulai tinggalkan kebiasaan lama yang tidak sehat yang justru dapat menambah berat badan. Saatnya mulai hidup baru dengan langkah awal menurunkan berat badan diatas!

7 Langkah Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu

Menurunkan berat badan dalam seminggu, bisakah? Ternyata jawabannya bisa. Dalam waktu tujuh hari, Anda dapat menurunkan berat badan untuk memenuhi target acara khusus atau moment tertentu yang mengharuskan Anda terlihat lebih langsing. 

Untuk mendapatkan tubuh yang langsing ideal, ada banyak sekali lemak yang harus di bakar dan dikeluarkan dari dalam tubuh agar tubuh terlihat lebih ramping. Memang cara menurunkan berat badan tidak ada yang instan. Namun jika hanya menurunkan berat badan dua sampai tiga kilo gram dalam waktu satu minggu, bukanlah hal yang mustahil untuk Anda lakukan.

Cara Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu

Lantas bagimana cara untuk bisa menghilangkan berat badan dua sampai tiga kilo gram dalam waktu hanya seminggu? Simak langkah-langkah selama tujuh hari berikut ini seperti yang dikutip dari vemale.com.

Hari Minggu

Hari pertama, pastikan semua menu yagn Anda konsumsi adalah menu alami. Anda tidak boleh mengkonsumsi makanan olahan, makanan kalengan atau makanan yang diawetkan. Tidak boleh ada menu yang berlabel. Oleh sebab itu, Anda harus berbelanja ke pasar dan memasak sendiri menu yang akan Anda konsumsi. Tentu saja ini bisa menjadi hl yang menyenangkan yang bisa dilakukan di hari minggu bukan?

Hari Senin

Hari senin merupakan awal hari dimana kita memulai aktivitas kerja. Batasi menu makanan berkalori tinggi. Ketahui berapa kandungan kalori dalam makanan Anda hari itu. Khusus untuk wanita, asupan harian kalori tidak boleh melebihi dari 1.500.

Hari Selasa

Hari ketiga, potong semua makanan tinggi karbohidrat. Anda harus memperbanyak porsi serat yang bisa Anda peroleh dari buah-buahan dan sayuran.

Hari Rabu

Lakukan olahraga untuk membakar kalori. Anda boleh melakukan olahraga apa saja dan dimana saja sesuai yang Anda suka. Yang paling penting, pada hari ini Anda harus mengeluarkan keringan dan kalori harus terbakar.

Hari Kamis

Lakukan detox buah dan sayur pada hari ini. Jadi, hari ini Anda hanya akan makan sayuran dan buah-buahan yang beraneka warna. Untuk mendapatkan asupan vitamin dan nutrisi secara lengkap, sebaiknya memang warna makanannya harus beragam.

Hari Jumat

Pastikan kebutuhan minum Anda tercukup, Anda dapat mengkonsumsi air putih setidaknya 2-3 liter hari ini. Minum perlahan secara teratur agar Anda tidak selalu buang air kecil setiap saat.

Hari Sabtu

Hari ini hari terakhir dimana Anda melakukan diet sebelum momen atau acara khusus yang akan Anda hadiri. Konsumsi makanan tinggi protein hari ini. Ada berbagai resep yang bisa Anda coba dirumah, yang paling penting pastikan makanan yang Anda konsumsi rendah lemak dan tetap tinggi protein.

Setelah hari terakhir Anda melakukan diet, Anda dapat menghitung berapa jumlah berat badan yang berhasil Anda turunkan. Berapa banyak berat badan yang berhasil Anda turunkan dalam seminggu ini? Diet ini hanya boleh Anda lakukan dalam waktu semiggu, tidak boleh dalam jangka panjang. Sebagai alternatif pilihan diet jangka panjang, Anda dapat mencoba diet OCD, selamat mencoba!

Tips dan Cara Memilih Obat Pelangsing Badan yang Aman dan Tepat

Salah satu cara menurunkan berat badan yang sering dilakukan oleh sebagian orang adalah dengan menggunakan obat pelangsing badan. Lantas apakah semua obat pelangsing badan yang ada di pasaran aman? Jawabannya belum tentu, karena kini banyak sekali obat pelangsing badan yang bebas dijual di pasaran tanpa resep dokter.

Ada obat pelangsing yang aman namun ada juga yang tidak aman, sehingga membutuhkan sedikit kecermatan dan kejelian dalam memilih obat penurun berat badan yang aman dan tepat. Agar Anda tidak salah pilih, berikut ini beberapa tips dan panduan yang bisa Anda gunakan seperti yang dikutip dari vemale.com.

Cara Memilih Obat Pelangsing Badan

Langkah pertama, ketahui efek samping dari obat pelangsing badan yang akan Anda beli. Karena belum tentu obat pelangsing badan yang dijual bebas tanpa perlu resep dokter (over the counter) tersebut tidak memiliki efek samping. Biasanya suplemen penurun berat badan atau obat pelangsing tanpa resep dokter tidak diawasi sejeli pengawasan jenis obat yang membutuhkan resep dokter. Oleh sebab itu keamanannya belum sepenuhnya terjamin.

Kedua, setelah Anda memastikan efek samping yang terdapa dalam obat tersebut sebaiknya pastikan keefektifan obat tersebut. Tentu saja Anda tidak ingin diet Anda terganggu oleh masalah kesehatan akibat efek samping obat pelangsing tersebut bukan? Biasanya obat pelangsing memiliki efek samping seperti mual, muntah, sakit sepala, dan masih banyak lagi.

Ketiga, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum Anda memulai menggunakan obat pelangsing berat badan. Dengan melakukan konsultasi kesehatan terlebih dahulu tentu saja akan memberikan rasa aman dalam melakukan diet.

Terakhir, tidak ada sesuatu yang instan dalam menurunkan berat badan. Menjaga pola makan dan olahraga secara teratur dapat menjadi pilihan yang tepat meskipun Anda sudah mengkonsumsi obat pelangsing badan.

Anda juga bisa mencoba cara mengencangkan kulit kendur setelah berat badan turun jika target berat badan ideal sudah tercapai. Karena biasanya program penurunan berat badan menyisakan kulit yang kendur dan bergelambir akibat lemak yang terkikis. Semoga cara memilih obat pelangsing badan diatas dapat membantu, selamat mencoba!

Cara Mengencangkan Kulit Kendur Setelah Berat Badan Turun

Cara menurunkan berat badan dengan kerja keras dan sungguh-sungguh tentu saja dapat memberikan hasil yang maksimal. Apakah Anda sudah berhasil menurunkan berat badan? Jika iya maka selamat karena target memiliki tubuh yang ideal sudah tercapai.

Namun karena banyaknya timbunan lemak yang terbuang maka dapat membuat kulit Anda bergelambir dan kendur pada daerah lengan, paha, perut, dan bagian tubuh lain yang tadinya digunakan sebagai tempat bersarangnya lemak. Lantas bagaimana cara mengatasinya?

Cara Mengencangkan Kulit Kendur Setelah Berat Badan Turun

Cara instan untuk mengencangkan kulit kendur adalah dengan operasi. Eiiits tapi tunggu dulu, selain mahal, ternyata beberapa orang ada juga yang mengeluhkan bahwa kulit tubuh mereka tidak sepenuhnya kencang setelah operasi. Berikut ini tips alami mengencangkan kulit kendur setelah operasi yang dapat Anda coba dirumah seperti yang dikutip dari duniafitnes.com.

Cukup minum air
Air dapat membuat kulit menjadi lebih lentur dan halus oleh sebab itu air sangat dibutuhkan oleh kulit agar tidak kering dan dehidrasi. Anda dapat mencukupi kebutuhan air tersebut dengan minum 8 gelas air atau sekitar 1,9 liter sampai 15 gelas air atau sekitar 3,7 liter (termasuk dari makanan dan minuman) setiap harinya.

Konsumsi makanan tinggi protein
Protein dapat membantu mempercepat pertumbuhan dan fungsi organ-organ tubuh termasuk kulit. Anda dapat memulai memperbanyak asupan protein seperti dada ayam, daging sapi, atau putih telur. Selain itu, juga Konsumsi juga makanan pendukung kolagen dan elastin yang sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit seperti ikan salmon, keju, susu bebas lemak (atau whey protein), tofu, kacang-kacangan, dan buncis.

Menggosok kulit mati
Exfoliation atau pengelupasan sel-sel kulit yang telah mati dapat Anda lakukan dengan menggunakan sayuran oyong atau gambas. Sayuran ini telah lama dikenal sangat baik dalam membuang kulit mati pada kulit.
Caranya: Ambil oyonh kemudian keringkan dibawah sinar matahari sampai setengah kering. Setelah itu kupas kulitnya, guncang-guncang untuk membuang bijinya. Kemudian gosokkan merata pada kulit yang kendur setiap kali sebelum mandi. Jika cara tersebut terlalu repot, maka Anda dapat menggunakan spon mandi. Kulit yang telah mati akan terbuang dan digantikan dengan kulit baru yang segar.

Membangun massa otot tubuh
Dengan membangun massa otot tubuh dapat membuat kulit kendur Anda menjadi kencang. Anda dapat melakukan latihan angkat beban untuk menambah massa otot sehingga bagian kulit yang kendur akan terisi. Gunakan beban yang berat dengan sedikit repetisi. Sebaiknya pilihlah beban yang cukup menantang dan lakukan latihan 3-4 set kali 6-8 repetisi. Khusus latihan otot perut, lakukan 3-4 set kali 20-25 repetisi.

Suplementasi Vitamin E, A, dan C
Tambahkan suplementasi vitamin E, A, dan C yang sangat baik untuk merangsang pertumbuhan kolagen kulit sehingga menambah elastisitas kulit.

Turunkan dan pertahankan kadar lemak rendah
Berat badan yang telah turun bukan berarti kadar lemak tubuh Anda rendah. Para atlet binaraga dan ideal body menyarankan untuk menurunkan kadar lemak tubuh dengan cara olahraga dan diet tinggi protein serta rendah lemak hingga 10-12% dan pertahankannya sampai setahun. Maka kulit kendur yang Anda miliki akan kencang kembali menyesuaikan dengan otot tubuh. Anda dapat menggunakan fat monitor untuk memastikan bukan massa otot yang berkurang.

Hindari penurunan berat badan secara drastis
Jika Anda masih dalam tahap proses penurunan berat badan, sebaiknya jangan melakukan penurunan berat badan secara drastis karena dapat membuat kulit menjadi kendur. Dengan melakukannya secara bertahap maka kulit akan menyesuaikan dengan bentuk tubuh. Penurunan berat badan yang disarankan adalah setengah kilo per minggu atau 2 kg per bulan.

Jika berat badan ideal belum juga tercapai, maka Anda dapat mencoba aplikasi OCD untuk Android yang dapat memandu Anda untuk menjalankan program diet OCD Deddy Corbuzier dengan mudah.  Selamat mencoba cara mengencangkan kulit kendur setelah berat badan turun diatas!

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Kacang Almond

Cara menurunkan berat badan yang sangat beraneka ragam tentu saja membuat Anda bingung harus mencoba yang mana terlebih dahulu. Karena mencoba program penurunan berat badan setidaknya harus menunggu satu sampai dua bulan untuk bisa melihat hasilnya. Namun Anda dapat menambahkan kacang almond ke dalam menu makanan harian untuk membantu menurunkan berat badan. 

Kacang-kacangan biasanya identik dengan lemak dan harus dihindari dalam proses penurunan berat badan. Namun tidak dengan kacang almond,  dengan menggunakan kacang almond ternyata dapat membantu kita dalam program penurunan berat badan. Lantas bagaimana cara kita mengkonsumsi kacang almond yang dapat membantu untuk mendapatkan berat badan yang ideal? Simak ulasan berikut ini seperti yang dikutip dari vemale.com.

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Kacang Almond

Kacang almon pengganti snack

Sudah tidak bisa dipungkiri bahwa snack merupakan salah satu pemicu kenaikan berat badan. Dari pada ngemil snack, sebaiknya Anda menggantinya dengan kacang almond. Anda dapat memanggang kacang almond di rumah dan dibawa kemana saja untuk dijadikan sebagai camilan. Satu genggam kacang almond dapat membuat kenyang lebih lama, selain itu kacang almond juga mengandung lemak baik, serat dan protein.

Kacang almond sebagai menu tambahan sarapan

Anda dapat menambahkan kacang almond kedalam menu sarapan pagi. Dengan demikian perut akan terasa kenyang hingga makan siang tiba. Taburkan kacang almond ke atas roti sebagai menu sarapan pagi.

Raita almond

Raita almond merupakan salah satu menu makanan yang berasal dari India. Sesuai namanya, menu makanan ini menggunakan kacang almond sebagai bahan utamanya. Anda dapat membuatnya sendiri dengan mudah, caranya campurkan yogurt dengan irisan almon dan tambahkan perasa kesukaan Anda. Makanan ini penuh dengan protein dan bakteri baik. Menu ini juga dapat menurunkan berat badan.

Almond untuk makanan pasta

Makanan seperti pasta atau salad dapat juga kita tambahkan kacang almond. Dengan ditambahkan kacang almong, menu tersebut menjadi lebih berat sehingga dapat membuat perut kenyang lebih lama. Dengan demikian Anda lebih dapat mengontrol makanan dan tidak makan secara berlebihan.

Almond untuk kudapan

Terakhir, Anda dapat menambahkan kacang almond untuk kudapan seperti cokelat atau es krim favorit Anda.

Memang banyak sekali alternatif cara untuk mendapatkan berat badan ideal seperti cara menurunkan berat badan dengan minuman alami. Pepatah mengatakan banyak jalan menuju roma, banyak cara yang bisa Anda pilih untuk program penurunan berat badan. Tetap semangat dan bersungguh-sungguh dalam menjalankan program sehingga Anda bisa mendapatkan hasil yang maksimal. Selamat mencoba cara menurunkan berat badan dengan kacang almond diatas!

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Minuman Alami

Tahukah Anda bahwa salah satu cara menurunkan berat badan dapat Anda lakukan dengan minuman alami. Memang ada banyak sekali cara yang bisa digunakan untuk mendapatkan berat badan ideal seperti olahraga dan diet sehat serta menjaga pola makan. Nah, minuman alami ternyata dapat kita gunakan untuk menjaga berat badan atau membantu menurunkan berat badan bagi yang memiliki masalah obesitas.

Memang ada banyak faktor yang dapat menyebabkan berat baran turun, dengan melakukan progam penurunan berat badan secara sungguh-sungguh dan rutin maka Anda akan mendapatkan tubuh yang langsing seperti yang diinginkan.

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Minuman Alami

Lantas minuman alami apa saja yang dapat kita gunakan untuk dapat membantu menurunkan berat badan? Langsung saja simak ulasan berikut ini seperti yang dikutip dari vemale.com.

Jus buah dan sayur
Buah-buahan dan sayuran merupakan salah satu menu makanan pokok yang sangat dianjurkan. Karena di dalam buah-buahan dan sayuran terdapat berbagai macam nutrisi dan gizi yang diperlukan oleh tubuh. Anda dapat membuatnya sendiri di rumah dengan menggunakan buah-buahan dan sayuran yang masih segar. Namun perlu diingat bahwa jangan menambahkan gula terlalu banyak karena gula dapat meningkatkan berat badan.

Air mineral
Air mineral merupakan sumber kehidupan, selain itu air dapat melancarkan sistem metabolisme tubuh. Anda dapat meminum air dalam jumlah yang besar tanpa harus takut menumpuk lemak karena air tidak mengandung kalori. Untuk mengatasi rasa hambar pada air, Anda dapat menambahkan irisan mentimun atau lemon agar lebih terasa.

Teh tawar
Selain air mineral, teh tawar juga dapat meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Oleh sebab itu mengapa teh tawar dapat kita gunakan untuk menurunkan berat badan. Selain itu, teh juga mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dan menetralisir racun dalam tubuh. Untuk mendapatkan rasa manis, Anda dapat menambahkan madu pada teh tawar yang Anda buat.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal Anda dapat mengkombinasikan dengan olahraga secara teratur dan diet sehat sehingga berat badan ideal tidak lagi sebatas impian. Selain minuman alami, Anda juga bisa mencoba cara menurunkan berat badan dengan diet pisang yang mudah. Tertarik mencoba cara menurunkan berat badan dengan minuman alami diatas?

Aplikasi OCD Untuk Android Memudahkan Program Diet Anda

Aplikasi OCD untuk android bisa menjadi salah satu cara menurunkan berat badan paling mudah karena dengan adanya aplikasi ini Anda tidak perlu dipusingkan dengan jadwal diet OCD ala Deddy Corbuzier yang Anda jalani. Hadirnya aplikasi OCD ini tentu saja sangat membantu bagi yang memiliki  tubuh gemuk ingin mendapatkan berat badan ideal karena diet OCD bisa semakin mudah dan efektif.

Bagi para pengguna Android, Anda dapat langsung meluncur ke Google Play Store dan temuan OCD APP. Kini Anda tidak pelu mengatur alarm secara manual karena semuanya sudah terdapat dalam aplikasi OCD ini. Anda tinggal mengatur jadwal diet yang Anda inginkan misalnya sudah berapa lama Anda berpuasa, sudah berapa lama jendela makan Anda sehingga semua perhitungan jam jadi mudah.

Aplikasi OCD Untuk Android

OCD APP (Official)

Bagaimana cara menggunakan aplikasi OCD Android Deddy Corbuzier?

Aplikasi ini bisa Anda dapatkan secara gratis, setelah Anda mendapatkannya maka Anda tinggal memasukkan nama dan usia. Setelah selesai, maka Anda dapat menggunakannya sesuai kebutuhan. Pengaturan dapat Anda lakukan sesuai dengan jadwal yang diinginkan, misalnya pengaturan berapa lama jendela makan dan kapan berbuka puasa. 

Anda dapat memilih jendela 8, jendela 6 atau jendela 4, semua bisa diatur. Atau Anda ingn puasa 24 jam? Bisa, karena dalam aplikasi ini semua sudah ada pengaturnya, tinggal klik dan melakukannya dengan sungguh-sungguh.

OCD APP (Official)

Pada aplikasi ini juga dijelaskan secara singkat tentang apa itu diet OCD sehingga Anda lebih paham tentang apa saja yang harus dilakukan dan tidak dilakukan. Aplikasi OCD juga dilengkapi dengan gambar yang bisa bergerak sehingga Anda dapat menirukan gerakan dengan mudah.

Kini berat badan ideal ada di genggaman tangan Anda, jadi tunggu apa lagi? Sudahkah Anda memiliki aplikasi OCD untuk android?

Apa itu Suplemen Diet? Amankah Untuk Menurunkan Berat Badan?

Apa itu suplemen diet? Mungkin selama ini Anda sering sekali mendengar kata tentang suplemen diet atau suplemen penurun berat badan. Lantas apa yang terlintas di benak Anda ketika mendengar kata-kata tersebut? Takut? Biasa saja? Atau bahkan bermanfaat?

Bagi para pelaku diet atau yang sedang menjalankan program penurunan berat badan pasti sudah tidak asing lagi dengan suplemen diet. Seperti yang dikutip dari vemale.com, menurut helpguide.org, The Dietary Supplement Health and Education Act (DSHEA) mendefinisikan suplemen diet (dietary supplement) sebagai produk yang difungsikan untuk melengkapi makanan dan nutrisi yang Anda makan.

Apa itu Suplemen Diet

Lantas seperti apa jenis suplemen diet tersebut? Dari segi fungsinya, suplemen diet dapat dibedakan menjadi dua macam yaitu suplemen vitamin dan mineral serta suplemen herbal. Apa saja yang membedakan kedua jenis suplemen diet tersebut?

Suplemen vitamin dan mineral merupakan suplemen yang mengandung mikronutrisi yang berguna untuk membantu kinerja organ tubuh yang sehat. Sedangkan suplemen herbal merupakan suplemen yang digunakan untuk pengobatan, biasanya suplemen herbal digunakan untuk membantu mengobati organ secara spesifik seperti ginjal, hati, kulit, dll.

Namun suplemen diet juga memiliki dampak positif dan dampak negatif, jika digunakan dan dikonsumsi secara sembarangan maka dapat membahayakan kesehatan tubuh. Namun jika dikonsumsi berdasarkan anjuran para ahli maka dapat memberikan manfaat secara maksimal sebagai salah satu cara menurunkan berat badan.

Tidak hanya para dieter saja yang bisa mendapatkan manfaat dari suplemen diet ini, namun remaja yang memiliki pola makan tidak teratur, manula, vegetarian dan Anda yang memiliki kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji bisa mendapatkan manfaat dari suplemen diet.

Jika Anda merupakan salah satu dari kriteria diatas, maka Anda dapat mengkonsumsi suplemen diet sebagai salah satu pilihan untuk membantu Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun perlu diingat bahwa Anda harus mendisukisan terlebih dahulu dengan dokter apakah suplemen diet tersebut baik untuk tubuh Anda untuk menjaga hal-hal yang tidak diinginkan. Karena daya tahan dan kemampuan fisik setiap orang berbeda-beda.

Cara Mempertahankan Berat Badan Ideal Secara Menyeluruh

Cara menurunkan berat badan memang membutuhkan perjuangan yang ekstra keras. Namun ternyata semua itu belum berakhir, masih ada tugas lain yaitu bagaimana mempertahankan berat badan Anda tetap ideal. Karena mempertahankan berat badan yang ideal sama susahnya dengan menurunkan berat badan, bahkan terkadang lebih sulit. 

Banyak orang yang gagal mempertahankan berat badan ideal karena beberapa alasan yang tidak mereka sadari. Sehingga kerja keras selama ini untuk menurunkan berat badan menjadi sia-sia. Bahkan terkadang berat badan dapat berubah naik drastis melebihi berat badan sebelumnya jika tidak dapat mengontrol dan mempertahankan berat badan ideal tersebut.

Cara Mempertahankan Berat Badan Ideal

Lantas bagaimana cara mempertahankan berat badan ideal agar dapat bertahan lama? Berikut ini beberapa alasan mengapa berat badan Anda tidak bertahan lama dan solusi untuk mengatasinya seperti yang dikutip dari duniafitnes.com.

Tubuh Terprogram untuk Merasakan Lapar

Lapar merupakan sebuah pertanda dimana Anda kekurangan energy, sehingga rasa lapar merupakan hal yang wajar. Namun ketika Anda sudah habis-habisan melakukan diet ketat dan olahraga secara maksimal, tentu saja ketika rasa lapar datang yang terlintas dalam benak Anda pasti makan dengan porsi yang sangat besar. Ketika Anda melakukan itu, maka tubuh Anda akan kelebihan kalori yang dapat menyebabkan bertambahnya berat badan.

Solusi untuk mengatasi hal tersebut adalah makanlah dalam porsi kecil ketika lapar datang dengan menu yang terdiri dari karbohidrat kompleks dan protein. Menu makanan ini dapat membuat Anda kenyang lebih lama juga sehat.

Berat Badan Pengaruhi Metabolisme

Metabolisme tubuh sangat erat kaitannya dengan berat badan, karena dengan berkurangnya berat badan, berarti berkurang pula kebutuhan kalori tubuh untuk menjaga berat badan. Intinya, berat badan yang sedikit berarti membutuhkan energi yang sedikit pula untuk menjaga sel-sel dan jaringan untuk tetap hidup. Jadi sebaiknya sesuaikan kebutuhan kalori tubuh karena setiap klasifikasi gender, usia dan berat badan memiliki kebutuhan kalori berbeda.

Tubuh Anda Sudah Terbiasa Dengan Latihan

Pada saat Anda berolahraga tertentu dalam program penurunan berat badan, maka tubuh Anda akan mempelajari latihan tersebut dan menjadi terbiasa. Sehingga untuk meningkatkan pembakaran kalori maka Anda harus meningkatkan intensitas latihan dan beban pada saat berolahraga. 

Terlalu Banyak Mengurangi Kalori

Manfaat kalori adalah sebagai sumber energi, namun jika berlebih maka dapat menyebabkan kegemukan. Jika jumlah kalori yang dikonsumsi lebih kecil dari kalori yang digunakan maka berat badan akan berkurang dari berat badan ideal karena cadangan energi dari lemak akan digunakan. 

Solusi terbaik adalah mengkonsumsi kalori sesuai dengan kebutuhan dan aktivitas tubuh Anda. Tidak lebih dan tidak kurang adalah cara bija untuk menjaga berat badan tetap ideal.

Sering makan diluar

Tentu saja kita sering mendapat ajakan dari teman untuk makan diluar, sekedar untuk berkumpul bersama atau mengisi waktu luang. Dengan makan diluar, biasanya kecenderungan makan makanan cepat saji sangat tinggi. Makanan cepat saji banyak sekali mengandung gula tambahan, lemak, dan zat aditif lainnya yang dapat merugikan kesehatan. Selain itu, dengan mengkonsumsi makanan cepat saji secara rutin, maka dapat memicu obesitas dan penyakit kronis seperti serangan jantung dan diabetes.

Mempertahankan memang lebih sulit dari pada memperolehnya, oleh sebab itu disiplin yang tinggi dibutuhkan dalam menjaga gaya hidup tetap sehat agar tubuh tetap langsing ideal. Selamat mencoba cara mempertahankan berat badan ideal diatas!

Manfaat Vitamin D Untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

Cara menurunkan berat badan memang bisa dilakukan dengan banyak cara, salah satu yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengambil manfaat Vitamin D yang bisa diperoleh melalui paparan sinar matahari dan konsumsi Vitamin.

Dari sebuah studi medis menyebutkan bahwa Vitamin D dapat dapat mempercepat pembakaran lemak menjadi energi. Oleh sebab itu saat ini Vitamin D merupakan bahan utama dalam pembuatan suplemen penurun berat badan.

Manfaat vitamin D Untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

Memiliki badan yang langsing memang impian semua orang. Selain dapat meningkatkan rasa percaya diri, memiliki tubuh yang langsing juga dapat mempermudah segala aktivitas sehari-hari Anda. Sehingga tidak terbebani dengan timbunan lemak yang menumpuk pada tubuh.

Seperti yang dikutip dari vemale.com, Keri Peterson menjelaskan manfaat vitamin D dalam program kesehatan TV, Dr. Oz. Pada episode “Vitamin D for Weight Loss”, Keri Peterson menjelaskan bahwa 70% dari populasi kekurangan vitamin D, dan hampir tiga per empat dari mereka mengalami obesitas.

Pada saat tubuh Anda kekurangan Vitamin D, maka tubuh akan memproduksi synthase, enzim yang dapat merubah kalori menjadi lemak sampai 500% sehingga memungkinkan terjadinya kegemukan. 

Dengan mengkonsumsi suplemen Vitamin D yang diimbangi dengan paparan sinar matahari, kalsium, dan diet rendah kalori dapat membantu tubuh menyeimbangkan kadar gula dalam darah, memperbaiki pencernaan, dan menurunkan berat badan. Dengan menambahkan vitamin D dalam diet rendah kalori dapat membantu Anda untuk mendapatkan tubuh langsing lebih baik.  

Berapa jumlah asupan Vitamin D yang dianjurkan?

Jumlah asupan Vitamin D yang direkomendasikan untuk tubuh adalah 400 sampai 600 IU setiap harinya. Namun dari sebuah riset terbaru menunjukkan bahwa dengan member asupan dosis lebih tinggi dapat lebih terlihat hasilnya, yaitu sekitar 4000 sampai 10.000 IU vitamin D setiap hari.

Dari beberapa penelitian diatas menunjukkan bahwa Vitamin D sudah tidak diragukan lagi dapat membantu menurunkan berat badan dan dapat meningkatkan kesehatan tubuh. Sudahkah Anda mendapatkan asupan Vitamin D hari ini?

Inilah Suplemen Penurun Berat Badan Yang Cukup Efektif

Suplemen penurun berat badan dapat Anda konsumsi untuk membantu program det yang Anda jalankan. Namun pertanyaannya bagaimana cara memilih suplemen yang tepat sebagai salah satu cara menurunkan berat badan? Karena kini banyak sekali suplemen yang beredar di pasaran yang menawarkan memberikan hasil yang maksimal.

Memang dalam memilih suplemen untuk menurunkan berat badan haruslah sangat berhati-hati karena jika salah maka akan berdampak kurang baik terhadap kesehatan Anda. Berikut ini beberapa suplemen yang baik dan cukup efektif untuk menurunkan berat badan seperti yang dikutip dari vemale.com.

Suplemen Penurun Berat Badan

Apakah selama ini Anda sudah melakukan diet namun hasilnya kurang maksimal dan kurang memuaskan? Maka Anda dapat mencoba menambahkan suplemen dibawah ini untuk membantu program diet yang Anda lakukan.

Asam hidroksisitrat
Asam hidroksisitrat terdapat dalam buah brindal berry dan garcinia kamboja yang merupakan buah asia tenggara yang telah dikeringkan. Buah ini memiliki khasiat untuk mengurangi nafsu makan, memperlambat penyerapan lemak, dan dapat menghancurkan kolesterol jahat.

Chitosan
Chitosan merupakan salah satu senyawa atau yang lebih tepatnya disebut dengan serat ini berasal dari cangkang kerang atau kulit keras pada hewan laut dan serangga. Chitosan dapat berfungsi sebagai pelambat penyerapan lemak serta penyerap kolesterol.

Beta glucan
Sama seperti halnnya chitosan, beta glucan juga termasuk keluarga serat, bedaya beta glucan adalah serat yang terkonsentrasi dan mudah dicerna. Serat yang diekstrak dari jamur, ragi dan alga ini berguna untuk mengontrol diabetes dan kolesterol.

Glukomanan
Glukomanan berasal dari kojak yaitu umbi-umbian yang sering digunakan sebagai bahan membuat beberapa produk jeli. Glukomanan memiliki fungsi untuk mengurangi air, kolesterol, dan karbohidrat sehingga mengurangi resiko obesitas.

Jika ingin hasil yang lebih maksimal, tentu saja Anda dapat mengkombinasikan diet sehat dengan olahraga secar teratur agar berat badan ideal cepat tercapai. Tidak ada sesuatu yang instan dalam menurunkan berat badan, semuanya membutuhkan proses. Semoga dengan adanya informasi tentang suplemen penurun berat badan diatas dapat membantu Anda dalam mengatasi kegemukan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Cara Menurunkan Kolesterol Dengan Diet Sehat

Cara menurunkan kolesterol dengan diet dapat membantu Anda untuk menghindarkan berbagai macam gangguan penyakit seperti serangan jantung, stroke dan penyakit kardiovaskular lainnya. Karena beberapa penyakit tersebut disebabkan oleh tingginya kadar kolesterol dalam tubuh.

Bahaya Lemak Perut Visceral Fat Yang Harus Kita Hindari

Lemak perut selain membuat tubuh terlihat tidak menarik ternyata juga sangat berbahaya bagi kesehatan. Lemak perut merupakan salah satu lemak pada bagian tubuh yang sangat sulit untuk dihilangkan. Banyak orang yang mengeluhkan bahwa meskipun sudah melakukan aerobic dan ngegym namun tetap saja perut masih terlihat buncit, padahal lemak pada bagian tubuh lain sudah terkikis.

Memang bagi para pecinta olahraga dan diet, mengecilkan perut merupakan tantangan tersendiri. Anda bisa melihat di tempat-tempat pusat kebugaran mungkin jarang sekali Anda melihat seseorang yang benar-benar memiliki perut yang rata. Muungkin ada sebagian tapi kebanyakan masih memiliki perut yang buncit.

Bahaya Lemak Perut

Mengapa lemak pada perut sangat susah untuk diatasi? Lemak perut memang memiliki struktur lemak yang berbeda dari bagian tubuh lainnya. Lemak perut memiliki jenis visceral fat, yang lokasinya berada diantara organ internal dan torso, oleh sebab itu sangat sudah untuk membakar dan melenyapkannya.

Tidak hanya orang yang memiliki tubuh gemuk saja yang memiliki timbunan lemak di perut, namun seseorang yang kurus juga dapat memiliki lemak di perut. Oleh sebab itu tidak heran jika seringkali banyak orang yang mengeluhkan kurang kurus meskipun sudah memiliki berat badan yang ideal.

Anda juga harus berhati-hati pada saat ingin menghilangkan lemak pada perut, karena sebenarnya pembakaran kalori berlebihan dan perubahan hormon, dapat menyebabkan beragam sakit perut. Oleh sebab itu tidak disarankan melakukan latihan otot perut dalam waktu yang lama.

Bahaya lemak perut

Lemak yang terdapat pada perut sudah jelas sangat berbahaya dari pada lemak pada bagian tubuh lain. Seperti yang dikutip dari vemale.com, jika lemak pada bagian tubuh lain masih dapat membantu supply oksigen, menyediakan energi, melindungi tubuh ketika terbentur atau jatuh, namun lemak perut atau visceral fat hanya akan mengikat organ internal, melekat di sana dan dapat menyebabkan penyakit yang masih berhubungan dengan penyakit jantung serta kanker.

Cara mengecilkan perut memang membutuhkan perjuangan dan kesabaran yang ekstra keras. Untuk dapat membasmi lemak perut, Anda dapat mengkombinasikan diet sehat dan olahraga secara rutin dan teratur setiap hari agar mendapatkan perut yang langsing ideal. 

Selain perut, cara menurunkan berat badan secara maksimal dapat Anda lakukan agar keseluruhan lemak yang ada pada tubuh Anda dapat terkikis. Dengan mengetahui bahaya lemak perut, diharapkan dapat semakin membuat Anda sadar tentang kesehatan dan dapat menjadi motivasi tersendiri untuk mengecilkan perut buncit. Semoga bermanfaat!

Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Rasa Lapar

Kini menurunkan berat badan bukanlah sesuatu yang menyakitkan dan menyiksa, salah satunya Anda dapat mencoba cara menurunkan berat badan tanpa rasa lapar. Bagaimana bisa? Sedangkan diet saja terkadang harus menahan rasa lapar karena mengurangi asupan lemak dan kalori yang berlebih. Namun dengan bantuan aroma tertentu dapat membuat Anda tidak merasa lapar dan dapat membantu program diet Anda.

Memiliki berat badan yang ideal merupakan impian setiap orang, tidak hanya karena faktor kesehatan saja, namun dengan memiliki tubuh yang langsing juga dapat meningkatkan rasa percaya diri. Sudah menjadi salah satu gaya hidup bahwa banyak orang yang menginginkan tubuh ideal. 

Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Rasa Lapar

Seperti yang dikutip dari vemale.com, proses mencium aroma tertentu erat kaitannya dengan selera makan. Pada saat seseorang mencium aroma makanan, maka molekul aroma yang masuk ke hidung akan diolah oleh otak untuk memicu rasa lapar atau sinyal berhenti makan. Dengan memanfaatkan situasi tersebut, Anda dapat memaniulasi otak dengan mencium aroma tertentu yang dapat mengirimkan sinyal untuk berhenti makan atau membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Dengan cara tersebut dapat memudahkan untuk mengontrol makanan yang Anda konsumsi. Selain itu juga dapat terhindar dari makanan yang berlebih dan tentu saja dapat menurunkan berat badan tanpa rasa lapar. Dari sebuah penelitian menyebutkan bahwa teori ini sudah dicoba pada 3.193 relawan. Dari beberapa relawan tersebut kebanyakan mereka dapat menurunkan berat badan kurang lebih 3 kg sampai 8 kg dalam waktu satu bulan hanya dengan mencium aroma tertentu. Aroma yang dapat memberikan hasil yang maksimal antara lain:

• Peppermint
• Apel hijau
• Pisang

Ketiga bahan tersebut dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga dapat mengontrol makanan tertentu agar tidak berlebihan. Dengan demikian berat badan yang langsing ideal bukan menjadi sebuah impian saja. Tertarik untuk mencobanya? Anda dapat membuktikannya sendiri dengan mencium aroma dari beberapa bahan diatas. Selamat mencoba cara menurunkan berat badan tanpa rasa lapar.

Cara Melakukan Diet yang Baik dan Benar

Sebenarnya cara menurunkan berat badan bukanlah hal yang rumit dan susah, yang perlu Anda lakukan adalah pengendalian nafsu makan dan meningkatkan semangat untuk berolahraga. Oleh sebab itu sangat penting untuk mengenal dan memahami lebih dalam tentang karakter tubuh, pikiran, dan nutrisi yang Anda perlukan. Karena kebanyakan orang malas untuk berolahraga dan tidak bisa mengendalikan nafsu makan sehingga berat badan tidak kunjung turun justru bertambah naik.

Cara Melakukan Diet yang Baik dan Benar

Belakangan ini memang banyak sekali bermunculan berbagai macam diet, dan parahnya lagi banyak mitos-mitos seputar diet yang secara ilmiah belum dapat dibuktikan kebenarannya. Memang menurunkan berat badan membutuhkan proses, tidak hanya berat badan yang menjadi perhatian kita namun kita juga harus memperhatikan aspek kesehatan. Lantas sehatkah diet yang Anda jalani?

Yang Perlu Anda Ketahui dari Diet
Cara terbaik menurunkan berat badan adalah kombinasi pengaturan pola makan dan olahraga secara teratur. Meskipun demikian, masih banyak juga orang yang tidak melakukan olahraga karena berbagai macam alasan mulai dari capek sampai malas. Jadi tidak hanya berat badan ideal yang kita dapatkan, namun juga kesehatan dalam waktu yang sama.

Dengan melakukan latihan olahraga dapat mempermudah kita dalam membakar kalori. Jika Anda hanya membatasi asupan kalori tanpa melakukan latihan tertentu, maka tubuh Anda akan kehilangan massa otot. Berat badan Anda memang akan turun namun massa otot Anda juga ikut berkurang. Seperti yang dikutip dari duniafitnes.com, berikut ini beberapa alasan mengapa latihan olahraga sangat penting dalam menurunkan berat badan.

• Dapat meningkatkan pembakaran kalori tubuh setiap hari. Jadi semakin tinggi aktivitas tubuh Anda, semakin banyak pula kalori yang dapat dibakar
• Dapat membantu pembentukan jaringan otot baru. Sehingga semakin banyak otot terbentuk semakin sedikit lemak yang tertimbun dalam tubuh.
• Dapat membantu mengendalikan rasa lapar. Dengan berlatih tubuh akan melepaskan hormon tertentu yang bertugas menekan rasa lapar.
• Dapat membantu menggunakan cadangan glikogen sekaligus  merangsang produksi  hormon pembakar lemak yang disebut glukagon.

Otot merupakan bagian yang tidak kalah penting dalam proses penurunan berat badan. Selain dapat membuat badan menjadi lebih sehat dan bugar, namun juga dapat membantu meningkatkan metabolisme.  Inilah sebabnya semakin banyak massa otot semakin banyak lemak yang terbakar.

Hormon yang Berperan dalam Diet
Dalam tubuh terdapat dua hormon penting insulin dan glukagon yang mengendalikan sel-sel lemak dalam tubuh. Dan kedua hormon tersebut dipengaruhi oleh kadar gula darah.

Pada saat Anda memberikan asupan karbohidrat dalam tubuh, terutama yang ber-GI tinggi seperti nasi putih atau roti, maka gula darah Anda akan meningkat. Peningkatan gula darah tersebut dapat memicu pelepasan insulin dari pankreas. Peran insulin sendiri adalah untuk menurunkan kadar gula darah, yakni dengan cara membantu penyerapan glukosa ke dalam sel-sel penyimpan lemak (jaringan adiposa).

Kemudian glukosa tersebut akan diubah menjadi gliserol yang berkombinasi dengan asam lemak dan berubah menjadi trigliserida. Dan inilah yang sering kita sebut sebagai lemak.

Kesimpulannya jika Anda mengkonsumsi makanan manis maka tubuh akan melepaskan insulin dan menyimpan gula dalam dalam bentuk lemak. Ini merupakan pemahaman dasar yang perlu Anda ketahui jika ingin menurunkan berat badan.

Dengan meningkatkan aktivitas fisik berolahraga dapat menjadi cara yang ampuh untuk memaksimalkan kinerja tubuh dalam membongkar sel-sel lemak sebagai cadangan energi. Oleh sebab itu sangat penting menyertakan olahraga pada saat Anda menjalankan program diet untuk memberikan hasil yang nyata dalam menurunkan berat badan.

Inilah Penyebab Wanita Menjadi Gemuk Setelah Menikah

Mungkin Anda seringkali melihat seorang wanita yang berubah menjadi gemuk setelah menikah. Padahal sebelum menikah badannya bagus langsing ideal bahkan ada juga yang tadinya sangat kurus sekali. Selain itu bisa juga karena ingin terlihat kurus pada saat menikah maka mereka melakukan berbagai macam diet dan olahraga agar dapat tampil menawan menjelang acara pernikahan.

Penyebab Wanita Gemuk Setelah Menikah

Jika Anda melihat fenomena tersebut atau bahkan mengalaminya sendiri, maka Anda tidaklah sendiri. Bahkan hampir sebagian besar pasangan menikah akan mengalami kenaikan berat badan. Lantas mengapa bisa terjadi demikian? Simak beberapa alasan berikut ini seperti yang dikutip dari vemale.com

Akibat Persiapan Pernikahan

Pada saat menjelang menikah, tentu saja banyak persiapan yang dilakukan oleh calon pasangan pengantin. Stress sudah pasti, apalagi jika pasangan pengantin mempersiapkan sendiri pesta pernikahannya. Tentu saja banyak aktivitas dan kegiatan yang harus dilakukan. Selain itu pasangan wanita biasanya ingin terlihat lebih langsing pada saat acara pernikahan sehingga melakukan berbagai macam diet ketat atau olahraga ke gym sehingga berat badan menjadi turun. Setelah menikah, segala aktivitas olahraga ke gym atau diet ketat mulai ditinggalkan. Inilah yang membuat berat badan perlahan naik.

Makan Bersama Dengan Suami

Jika seorang wanita biasanya sehari makan sekali atau dua kali, kini setelah menikah biasanya mengikuti suami yang makan dengan porsi banyak dan sering. Selain itu sang suami biasanya mengatakan “Sudahlah tidak usah diet, kamu lebih cantik kalau gemukan sedikit”. Tentu saja suasana makan menjadi lebih bebas apalagi jika sering melakukan wisata kuliner bersama.

Lebih sering di dapur

Tentu saja sebagai seorang istri yang baik harus dapat memasak dan menyiapkan menu makanan kepada suami. Biasanya Anda akan sering mencoba resep-resep makanan baru atau latihan memasak menu makanan yang disukai suami. Aktivitas di dapur ini juga dapat memicu Anda menjadi lebih gemuk karena sering mencicipi menu makanan baru atau bahkan mengkonsumsi secara berlebihan.

Kurang Aktivitas dan Kurang Gerak

Mungkin pada saat masih pacaran Anda banyak menghabiskan waktu untuk jalan-jalan berdua bersama pasangan. Namun setelah menikah biasanya lebih sering dirumah, tidak lagi ke gym, tidak lagi camping dan sebagainya. Kurang aktiitas dan kurang gerak inilah yang menyebabkan pasangan setelah menikah berubah menjadi lebih gemuk.

Jika Anda mengalami hal tersebut, tidak ada salahnya mulai sekarang Anda mencoba cara menurunkan berat badan agar lebih langsing, sehat dan bugar. Namun ada juga yang bilang bahwa gemuk setelah menikah adalah simbol kebahagiaan.

Cara Menurunkan Berat Dadan Dengan Merubah Gaya Hidup

Merubah gaya hidup memang terlihat sederhana namun terkadang sangat sulit utuk dijalankan. Gaya hidup yang tidak sehat memang membawa dampak yang kurang baik terhadap kesehatan, apalagi bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Tentu Anda sudah nyaman dengan gaya hidup sehari-hari yang berlawanan dengan program penurunan berat badan. Namun jika ada kemauan dan tekad yang kuat, berat badan yang ideal bisa Anda dapatkan dengan mudah.

Cara Menurunkan Berat Dadan Dengan Merubah Gaya Hidup

Tidak sedikit yang mengatakan bahwa diet itu sulit dan menyiksa, namun tidak selamanya diet itu menyiksa. Salah satunya adalah diet ala OCD yang cukup menyenangkan karena Anda bebas memakan apa saja namun tidak berlebihan. Meskipun masih menjadi kontroversi, namun banyak juga yang telah berhasil dengan diet tersebut.

Anda dapat memulainya dengan berjalan selama lima menit, bisa juga melakukan jogging dengan metode HIIT atau mencoba push-up dan sit-up 10 menit setiap harinya. Selain itu Anda juga dapat mengatur pola makan sehingga hanya mengkonsumsi makanan yang sehat saja. Tidak ada yang tidak mungkin di dunia ini, begitu juga dengan berat badan Anda. Rubah gaya hidup Anda seperti bermalas-malasan menjadi semangat berolahraga, dapatkan istirahat yang cukup, perbanyak mengkonsumsi air untuk membantu melancarkan sistem pencernaan.

Dengan merubah gaya hidup, Anda dapat menurunkan berat badan 6 kg dengan mudah, tertarik? Segera rubah gaya hidup Anda sebagai salah satu cara menurunkan berat badan yang cukup efektif. Selamat mencoba!

Cara Menurunkan Berat Badan 6 kg Dengan Mudah

Sebenarnya menurunkan berat badan dapat Anda lakukan dengan mudah dan tidak sesulit yang dibayangkan. Namun terkadang Anda banyak mengabaikan perubahan-perubahan kecil dalam hidup Anda. Karena perubahan inilah yang akan membawa Anda kepada kebiasaan baru yang lebih sehat lebih baik dan tentunya dapat membantu menurunkan berat badan.

Cara Menurunkan Berat Badan 6 kg

Sebenarnya semua program diet memiliki dasar dan inti yang sama, yaitu mulai dengan perlahan kemudian temukan momentum yang tepat setelah itu baru konsisten dalam menjalaninya. Tidak peduli seberapa besar target berat badan yang ingin Anda turunkan, jika Anda memulai langkah tersebut maka dapat berhasil dengan mudah.

Buat Perubahan Besar dengan Mengurangi 100 Kalori per hari!

Biasanya kita tidak sadar telah memasukkan kalori yang sangat besar kedalam tubuh kita. Karena tubuh kita kelebihan kalori dari pada yang terpakai, maka kalori tersebut menumpuk dan akan disimpan menjadi lemak sehingga terjadi kegemukan. 

Meskipun tubuh hanya kelebihan kalori sebanyak 20 kalori saja maka berat badan Anda bisa bertambah 1 kilogram dalam setahun. Namun juga terjadi sebaliknya, jika kita dapat mengurangi asupan kalori sebanyak 20 kalori saja setiap hari ,maka dalam setahun kita dapat menurunkan berat badan sebanyak 1 kg.

Dari uraian diatas dapat kita simpulkan dengan matematika sederhana. Seperti yang dikutip dari duniafitnes.com, setengah kilogram lemak tubuh kurang lebih setara dengan 3.500 kalori. Jadi, untuk bisa menurunkan setengah kilogram berat badan dalam waktu satu bulan, maka yang harus Anda lakukan adalah memotong kurang lebih 100 kalori setiap hari.

Pastinya banyak orang yang mengatakan bahwa cara ini terlalu lama karena dalam waktu setahun hanya menurunkan berat badan 6 kg, namun perlu diingat bahwa dari berbagai penelitian bahwa orang yang menurunkan berat badan secara perlahan lebih konsisten dalam menjalankan program dietnya dari pada orang yang memilih diet instan.

Untuk memaksimalkan program diet Anda, ada beberapa aktivitas fisik yang dapat Anda lakukan selain dengan memangkas kalori dari makanan. Anda dapat membakar sebanyak 250 kalori dengan cara bisa jalan kaki selama 30 menit setiap hari. Jika Anda rutin dan konsisten terus menerus menjalankannya, maka bukannya tidak mungkin Anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 16 kg dalam setahun. Terlihat sederhana namun memberikan efek yang sangat maksimal.

Berikut ini beberapa perubahan yang dapat Anda lakukan untuk dapat membakar 100 kalori setiap hari:

• Makanlah 2 telur rebus daripada 2 telur goreng
• Pilih 1 buah jeruk atau 1 buah apel daripada ‘ngemil’ biskuit
• Sertakan buah saat sarapan agar kenyang lebih lama
• Bagi separuh kantong keripik kentang kesukaan Anda bersama teman
• Perbanyak minum air putih daripada minum yang manis-manis
• Jika Anda terbiasa makan di luar, sebaiknya kurangi kebiasaan Anda hingga setengahnya. Makanan yang di jual di luar terkadang tinggi gula, lemak, dan zat aditif berbahaya
• Selalu sertakan sayuran pada saat Anda makan
• Rajin-rajinlah membersihkan rumah seperti menyapu dan mengepel lantai
• Jalan kaki 30 menit setelah bangun tidur
• Bersepeda 20 menit setiap hari

Beberapa langkah-langkah diatas merupakan perubahan kecil yang jika dilakukan secara terus menerus dan konsisten akan membawa dampak yang sangat besar bagi Anda. Ini adalah tentang gaya hidup, jika Anda merubah gaya hidup menjadi lebih baik dan sehat, maka inilah cara menurunkan badan yang paling efektif. Selamat mencoba!

Alasan Diet OCD Melarang Sarapan Pagi

Sarapan pagi sudah menjadi bagian hidup dan tradisi masyarakat Indonesia, selain itu sarapa pagi juga disebut sebagai bekal aktifitas yang sangat penting di pagi hari. Namun ada juga beberapa orang yang tidak terbiasa sarapan pagi dengan berbagai alasan. Nah akhir-akhir ini kita telah dikejutkan dengan diet ala OCD Deddy Corbuzier yang salah satu di dalamnya melarang kita untuk sarapan pagi. Inilah yang membuatnya menjadi kontroversi, ada yang setuju dan ada pula yang tidak setuju. Beberapa pendapat para ahli kesehatan juga mengatakan bahwa sarapan pagi tak harus di jalani bahkan boleh mulai ditinggalkan.

Alasan Diet OCD Melarang Sarapan Pagi

Seperti yang dilansir dari vemale.com, salah satu ahli kesehatan yang berpendapat bahwa sarapan pagi tidak harus dijalani adalah Dr. John Berardi, co-founder Precision Nutrition. Dr. John Berardi mengatakan bahwa banyak orang yang kondisi kesehatannya biasa-biasa saja meskipun mereka melewatkan sarapan pagi. Bahkan yang lebih mencengangkan yang ditemukan oleh berardi adalah tidak sarapan pagi tidak menurunkan metabolisme tubuh, justru dengan demikian berat badan dapat di maintain. Hal ini dapat diartikan bahwa bagi yang memiliki masalah kegemukan dapat terbantu menurunkan berat badan. Berikut ini beberapa alasan kuat untuk meninggalka sarapan pagi menurut Berardi:

Tidak ada hubungannya dengan metabolisme

Jika dahulu banyak pendapat yang mengatakan bahwa metabolisme akan melambat jika kita tidak sarapan pagi, maka hal tersebut adalah mitos belaka. Dari sebuah penelitian menyebutan bahwa penurunan metabolisme tidak ada hubungannya dengan sarapan pagi. Justru yang lebih menentukan metabolisme adalah kalori harian.

Dapat menata porsi makan

Dengan tidak sarapan pagi, tentu saja membuat Anda tidak makan secara berlebihan. Sehingga porsi makan Anda menjadi berkurang. Disarankan juga agar Anda mengatur waktu makan agar berat badan dapat diturunkan dan dijaga.

Dapat menurunkan asupan karbohidrat harian

Mungkin selama ini kita tidak menyadari bahwa asupan karbohidrat dan kalori sangat berlebihan setiap hari. Dengan tidak sarapan pagi, dapat mengurangi asupan karbohidrat dan kalori yang berlebihan tersebut sehingga tidak mengakibatkan kegemukan dan justru dapat mengurangi berat badan.

Dapat meningkatkan jumlah growth hormone

Pada saat Anda tidak sarapan pagi, maka secara otomatis kadar insulin dalam darah akan berkurang. Sensitivitas tubuh meningkatkan insulin akan terlatih sehingga kadar gula dalam darah bisa dikendalikan. Pada waktu yang sama, tubuh akan memproduksi growth hormone, yang digunakan untuk regenerasi sel-sel tubuh serta membakar lemak di dalam tubuh.

Mendengarkan kebutuhan tubuh

Dengan mengkonsumsi segelas susu, sepiring roti atau justru sepiring nasi goreng terkadang membuat Anda mual dan rasanya tidak nyaman. Mungkin karena terpaksa dan hanya kebiasaan, sehingga Anda jadi tidak tahu apakah sebenarnya tubuh benar-benar membutuhkan asupan tersebut, atau hanya karena terpaksa? Anda dapat menggantinya dengan segelas jus buah di pagi hari untuk membuat tubuh menjadi lebih segar.

Karena kondisi tubuh setiap berbeda-beda maka Anda bebas memilih dan menentukan mana yang terbaik. Jika sarapan pagi membuat Anda lebih baik maka Anda tidak harus meninggalkannya, namun jika dengan meninggalkan sarapan pagi kondisi tubuh Anda baik-baik saja dan justru dapat digunakan sebagai salah satu cara menurunkan berat badan maka Anda bisa melanjutkannya. Karena ini adalah tentang gaya hidup dan kesehatan tubuh masing-masing. Semoga bermanfaat!